一周岁的宝宝可以吃莲雾，婴儿也可以适当食用。
莲雾的营养成份有蛋白质、膳食纤维、糖类、维生素B、C等，带有特殊的香味，比梨子的润咽、清肺火的效果还要好，被称为是天然的解热莲雾剂，宝宝食用大有裨益。宝宝有消化不良时，用莲雾伴食盐食用，可以帮助消化，此外，莲雾还具有开胃、爽口、利尿、清热以及安神等食疗功能。
但婴儿最好少吃食用莲雾，莲雾有利尿的功效，婴儿食用会导致遗尿，尤其是不要伴食盐给婴儿吃，婴儿不宜吃盐。
1、莲雾果泥
材料：莲雾8个，砂糖4汤匙，柠檬汁。
做法：
(1)新鲜的莲雾果，用盐水浸泡20分钟，清水冲洗干净，去掉头和尾的杂质，切丁块加入砂糖和柠檬汁腌制出汁既可。
(2)倒入搅拌机，搅成果泥汁状，倒入锅里，用中火煮1个小时，要搅拌。煮到水份全部发挥掉，剩下果泥浆为此。
(3)1个小时后已经完全收汁了，呈现果泥状了，这时转为小火煮30分钟，要不停的搅拌。
(4)果泥完全煮熟后关火，放置凉后装入无水无油的干净封密瓶子里。放冰箱冷藏可保质1个月。
2、白菜莲雾甜菜根饮
材料：莲雾1个，莲白菜梗60克，甜菜根1个，凉开水300克。
做法：
(1)莲白菜梗洗净切小段;莲雾洗净切小块;甜菜根洗净切小块。
(2)将上述所有材料倒入料理机杯中，注入凉开水，盖好盖子，放入机座，卡好，选择蔬果键，启动，打浆结束即可饮用。
3、盐糖渍莲雾
材料：莲雾4个，盐适量，糖适量。
做法：
(1)根据莲雾大小，米字对切或十字切，成小块，用食盐水浸泡一下莲雾，捞出。
(2)容器中放入莲雾，放入白糖冷藏数小时即可。
1、不宜多吃
莲雾不能多吃，莲雾有利尿的功效，多吃会导致宝宝尿频，尤其是还在用纸尿裤的宝宝，容易出现遗尿的情况。
2、尿频的宝宝不能吃
莲雾有利尿的功效，如果宝宝本来就尿频，食用会进一步加重。
3、过敏的宝宝不能吃
第一次给宝宝吃莲雾只能吃一点点，避免宝宝出现严重过敏的情况。
4、莲雾不宜直接给年幼的宝宝吃
莲雾的口感是爽脆的，牙齿长得少的宝宝，吃莲雾应尽量弄得细碎一些。牙口好的宝宝可以直接吃。
