如何知道自己的骨盆是否已经发生变形呢，亲们可以通过以下几种方式自测：
1、站立时是否身体前倾，出现腰痛。
2、坐在椅子上总是不自觉地把腿盘起。
3、走路时，膝盖外屈，容易绊倒。
4、伴随疲惫、失眠、食欲不振等症状。
5、对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如大腿关节是否突出，双脚是过于内八还是外八，两边臀部是否不一样大。
6、用手摸摸看自己的腰部后方下面两侧，是不是太过于厚硬，两边的腰是否一前一后，或一高一低。
7、测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧时，就表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪斜。
骨盆保护着对女性来说至关重要的女性器官——卵巢和子宫，它决定着女性健康的性生活，帮助女性成为人母等等。除此以外，健康的骨盆可以很好地承托内脏，既能让它完成作为脊柱一环的任务，也能让它所保护的脏器正常运行。
一旦骨盆出现问题，就是我们所说的骨盆的结构异常，支持盆腔内脏的韧带松弛，就不能起到良好的承托内脏的功能，会使部分或者全部盆腔内脏器官从正常位置下降，形成器官脱垂。并可能由此导致尿频、便秘，严重时还会引起子宫脱垂、盆腔炎、月经失调、腹痛、发烧等，不仅影响到日常生活和工作，如置之不理还会导致不孕，甚至危害到生命。
1.骨缝产生
由于生育流产导致盆骨骨缝无法闭合，风，寒，暑，湿，燥，火入侵。会随骨缝进入盆腔内部、内环境酸性化、妇科炎症、自清自洁功能下降。
2.盆骨变形
盆骨闭合不全的会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起的疼痛，另外从腰部通过后背一直到肩部的肌肉发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀腰背的疼痛，脊椎变形、长短腿、浮肿、神经麻木、痛经、肩颈酸胀、下身肥胖、慢性疲劳、体寒。
3.耻骨下降分离
腰腹痛、胯骨增宽、阴道松弛、子宫下垂、尿失禁，性福指数下降。女性敏感点相应下降，降低快感。
4.臀部下垂外扩
腰腹突出，臀部下垂，松弛。影响女性s曲线。
5.盆底肌松弛
易患盆腔积液、卵巢囊肿、子宫肌瘤女性妇科炎症反复发作。阴道松弛。降低性生活质量。
6.盆骨倾斜
盆骨倾斜造成肠蠕动能力和机能相应减弱，便秘就会容易形成。体内肠道毒素难以排出。
7.荷尔蒙下降
闭经、更年期提前、早衰、脾气暴躁、情绪。
1.热身运动
取舒服的姿势坐下，放松四肢。将手掌置于骨盆两侧下压，用右手触摸左臀，让身体得到最大限度舒展。左手环绕腰部，并按压背部的骨盆位置。重复做3次。
2.臀部按压
坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。
3.圆周运动
起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。
[产后盆骨的恢复 盆骨恢复原来这么重要]
