忌如酱油、浓茶、可乐、咖啡和朱古力等，另外，紫米、黑豆、牛羊肉、猪肝等这种即使是非常营养的深色食物也最好少吃一些，应该多吃牛奶、鸡蛋、鱼等这种浅色食物，可以利于黑色素排出，减轻内脏的负担。
很多食物中的添加剂，会给我们的内脏带来许多的负面影响，极容易引起黑色素沉淀，导致长斑，鸡精、人造色素等等，最好别吃，会增加黑斑及雀斑的生成。
油炸食物中的氧化物，会加速肌肤的老化，如果实在受不了诱惑吃了一些，可以多吃些水果与蔬菜，尤其是富含维生素E的食物，可以降低油炸食物对身体的破坏性。
我们人体的体液通常是呈弱碱性，因此，平时应控制酸性食物的摄入，如肉类、酒等，若身体呈酸性转变，不仅容易引起素斑的形成，还会引发各种疾病，吃了一定量的酸性食物后，必须吃些水果、食用菌等碱性食物来进行中和，保持体液呈弱碱性。
感光食物
有流传说，感光食物会让我们皮肤变黑，这是因为它们中的金属元素会直接或间接地增加酪氨、巴胺醌等物质的数量与活性，而这些物质是黑色素生成好帮手，然而，并没的科学依据可以证明这一点，不过，不管这是不是真的，保险起见，最好在出门前少吃感光食物，可以将它们放在下午或晚上吃，不仅不会黑美白效果是极好的。感光果蔬：柠檬、木瓜、芹菜、香菜等。
