核桃、松子、开心果之类的坚果，营养非常丰富，味道也很棒，特别适合产妇吃哦。
牛奶营养丰富，对哺乳期的妈妈也是有很大帮助的。哺乳期妈妈晚上如果饿了，就可以喝杯奶，这样既可以填饱肚子，也不会长胖，而且还能补充钙质和维生素D。
如果哺乳期妈妈想喝酸奶，不要选择冰冻的哦，建议选择常温酸奶，谨防宝宝拉肚子。
水果也是非常健康的零食，平时可以多吃一些当季水果，比如苹果、香蕉、圣女果、橙子等水果都很不错。值得注意的是，芒果、火龙果、山竹、车厘子、提子、榴莲等这些水果不建议多吃。
蔬果干是由新鲜的蔬菜水果制成的，口感香脆，营养丰富，哺乳期妈妈可以吃哦。但是要注意，不要买添加了食品添加剂的，有条件的可以自己在家里做，美味又放心。
很多妈妈在夜晚喂奶时会肚子饿，此时可以吃点代餐饼干，既美味又可以填饱肚子，省时省力。
能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。有些便秘的妈咪更要多吃哦!
