有为了生理不顺而烦恼的女孩肯定很多吧，!我也是因为生理不顺而烦恼的其中一人，这次查了许多可以改善生理不顺的食物与瑜珈，和我一起联手改善它吧～
为什么发生，生理期不顺
女性的烦恼～生理期不顺⋯⋯到底为什么会发生呢?
听说大多的塬因是过度的减肥节食与压力所造成的。
其它像是睡眠不足或天生冷性体质。
运动过度或饮酒・抽菸也会有所影响⋯⋯
也有因为妇人科系或甲状腺⋯⋯等疾病引发的，药物的副作用也会影响。
生理不顺的塬因大多都源自于生活习惯☆
只要改善生活习惯，生理期变得安定的可能性就会变大哦◎
饮食生活或适度的运动，优质的睡眠都在左右我们这些女性的健康状态哦!
生理期不顺的改善方法①女性应该摄取的食材
让我来介绍生理不顺的女性应该要摄取的食材吧
种类有非常多，可以平均摄取全部种类当然是最好的，但是不用特别勉强～
特别写了比较多，请从自己每日可以吃的食物开始，多摄取一些吧!
■胆固醇、蛋白质⇒鸡蛋
■维他命B6⇒鲔鱼、秋刀鱼、纳豆、豆腐、鸡蛋、香蕉
■维他命E⇒坚果类、酪梨、红椒、南瓜、花椰菜
■亚铅⇒螃蟹、扇贝、纳豆
■铁分⇒波菜、蛤蜊、蚬仔、羊栖菜、肝、红肉、豆类
■大豆异黄酮⇒纳豆、豆浆、黄豆、豆腐、味噌
生理期不顺的改善方法② 瑜珈瑜珈-可以提升人体本身拥有的治癒力。
对生理痛非常有效果，当然对于生理不顺的效果也很令人期待◎
在日常生活中做点瑜珈，生理不顺也会渐渐改善哦!
首先从『桥式』开始★
①躺在瑜珈垫上，双眼直视天花板，立起双脚把腰往上抬。脚与骨盆同宽，双腿要保持一个拳头的距离，脚尖保持往前。
②把双手合在背部下面。
③吸气，双脚往地板用力，像要延伸髋关节一样往上抬。
④保持唿吸，慢慢的恢復姿势。
这个姿势以外，瑜珈也有很多缓慢唿吸与动作的姿势，如果是能让身体舒适的话，什么姿势都ok◎
生理期不顺的改善方法③ 穴道按摩
最后要把能改善生理不顺的2个穴位介绍给妳。
第一个，脚的叁阴交穴位。
位置在足内踝骨往上4隻手指的地方。
第二个就是，膝盖内侧的血海穴位。
从膝盖骨内侧往上3隻手指的位置就是了。
穴道按摩的方法，使用拇指指腹，吐气3秒鐘身身压下去就◎
之后一边吸气，手慢慢离开。
按5次就好啰
※按压穴道或瑜珈都不要在吃饭后30分内进行哦!
※按压穴道时，如果穴位有伤口或是发热时也要避免哦～
tips
不用进医院，改善生活方式就可以治好生理不顺那就太好了呢～
也是为了自己将来，不要不管它，好好面对生理并且改善它吧
