任何情况下的饮食对健康都有着非常重要的作用，在食物里面含有了各种各样的营养成分，而铁则是其中的一个，即便是孩子，也是需要补铁的，除了铁剂的补充方法以外，可以通过日常饮食来补铁，那么小孩吃什么补铁呢？一起来了解下吧。
任何情况下的饮食对健康都有着非常重要的作用，在食物里面含有了各种各样的营养成分，而铁则是其中的一个，即便是孩子，也是需要补铁的，除了铁剂的补充方法以外，可以通过日常饮食来补铁，那么小孩吃什么补铁呢？一起来了解下吧。
小孩吃什么补铁
可以吃鸡蛋黄来补铁，鸡蛋黄可以说是补铁最好的食物，通过相关的研究可以发现，鸡蛋黄里面所含有的铁质虽然很高，但是人们在吃了之后，身体的吸收率是比较低的，只是鸡蛋是生活中常见的一种食物，食用保存都比较方便，各种营养价值也是比较高的。
动物肝脏也是补铁的一个好选择，肝脏是缺铁性贫血预防的一个首选食物，动物肝脏不但含有了非常高的铁质，并且人们吃了之后吸收率也是非常高的，比较容易消化的，并且不容易引起过敏的现象，尤其是适合宝宝吃，猪肝所含有的铁质是最高的，每一百克的猪肝里面含有了29.1毫克的铁质，一百克的羊肝里面含有了8.8毫克的铁质，而鸡肝里面所含有的铁质则是最低的，一百克的鸡肝里面只含有了8.5毫克的铁质。
黑木耳也是生活中很常见的一种食物，其实黑木耳里面所含有的铁质也是非常高的，一百克的黑木耳里面含有了九十八毫克的铁质，与动物性食物里面所含有的铁质相比的话，与最高的猪肝相比则高出了大概五倍，与菠菜相比会高出三十倍，不过相对来讲，黑木耳的吸收率却是比较低的，并且黑木耳有着润肠的功效，对于肠胃虚弱的小孩来讲并不适合食用。
小孩吃什么补铁呢？小孩也是需要各种营养补充的，其实现在的家长们对于孩子的营养补充会更加的重视，铁则是其中的一个非常重要的营养元素，一旦缺铁就会引起很多的不适，对孩子的健康也是非常不利的，因此在平时生活中要适当的多吃一些补铁的食物，如动物肝脏、鸡蛋黄或者是黑木耳等，这些都是非常不错的选择。
