主料大白菜1颗冻豆腐2盒虾米2大匙五花肉1小块辅料蒜瓣2瓣盐适量胡椒粉适量制作步骤1.大白菜洗净沥乾后切块;冻豆腐切块;虾米泡软;五花肉切薄片;蒜瓣切成末;2.锅烧热，用少许油润锅，下虾米，炒出香味;3.加入五花肉片煸炒至......

辣味牛小排藜麦饭做法：1.藜麦和糙米1:2，加冷水，电饭锅煮40分钟;2.水煮花椰菜3分钟，捞起后撒点盐调味;3.牛小排解冻洗干净擦干水分，盐和黑胡椒腌制15分钟，橄榄油中火煎牛小排，一面40秒翻面再煎40秒;4.剩余的油煎炒玉米笋，再煎......

火龙果怎么做菜吃？火龙果是我们生活中常见的水果，营养价值高，富含多种维生素，那火龙果可以做菜吃吗？怎么做好吃呢？下面就来具体看看吧。火龙果怎么做菜吃：火龙果香醋肉原料：火龙果1个，五花肉100克，枸杞适量，蒜1瓣，小葱1根，香醋15克......

香料烤三文鱼准备锻炼后要享用的训练餐很简单，美国认证健康教练AYUMI的食谱，不用开火，只需要将所有食材放入烤箱即可!满满优质蛋白质，超适合健身后食用～另外，三文鱼其实很容易煮熟，如果您更倾向使用奶油来煎煮的话，推荐搭配大......

减脂主要是通过摄取低于基础代谢率的热量，或是控制饮食，来达到减少体脂肪率的功效，下面一起来了解一下减脂餐怎么搭配才最科学。减脂食物推荐如果为了减脂而胡乱节食的话，不仅可能瘦错部位，甚至会造成营养失衡，正确的减脂饮......

早餐所谓一日之计在于晨，因此早餐是一定要吃。不要再迷信吃早餐减肥的说法了，营养专家一致认为，不吃早餐比吃早餐更容易胖，而且飢饿感会使精神涣散，进而降低工作效率。早上是人体吸收营养最好的时候，因此多摄取纤维素、维生......

主料大白菜1颗冻豆腐2盒虾米2大匙五花肉1小块辅料蒜瓣2瓣盐适量胡椒粉适量制作步骤1.大白菜洗净沥乾后切块;冻豆腐切块;虾米泡软;五花肉切薄片;蒜瓣切成末;2.锅烧热，用少许油润锅，下虾米，炒出香味;3.加入五花肉片煸炒至......

想要达到理想的减肥效果，运动和饮食缺一不可，但健康饭菜不是白水煮，就是清蒸，往往因为不好吃而令人却步。但其实只要换上优质碳水化合物食物，让菜谱变成午餐低卡减脂餐单便可以上班吃，不但没有失去好味道，更能健康瘦下来呢!......

主料芙蓉豆腐2小盒鸡胸肉80g小黄瓜1根红萝卜少许柴鱼酱汁2包辅料白芝麻酱1大匙蒜末1小匙糖1/2小匙制作步骤1.将小黄瓜、胡萝卜刨成丝，鸡胸肉水煮后剥成丝。2.调製麻酱，倒入柴鱼酱汁。3.将酱汁的所有材料都拌匀。4.芙蓉......

春季养生吃什么好，春季可是减肥的好时机，那么在春季怎么减肥呢，本站小编向你推荐三种春季降脂减脂菜谱，让你在春天把自己的肥肉给减一减，特别是心血管病患者哦!春季养生吃什么好，春季可是减肥的好时机，那么在春季怎么减肥呢，......

第一天食谱早餐：水煮鸡蛋+全麦吐司+牛奶午餐：米饭+水煮鸡胸肉+ΗICIBI+青菜沙拉+黄瓜+西兰花晚餐：玉米半根+胡萝卜半根+代餐粥+苹果第二天食谱早餐：包子+酸奶+黑米粥午餐：菜馒头+西葫芦炒菌菇+水煮虾+胡萝卜+煎巴沙鱼+西红......

清蒸柠檬鲈鱼材料：鲈鱼(200克)、柠檬(30克)、大葱、香菜各10克、姜、大蒜各5克、辣椒酱、鱼露各10克、白酒5克。做法：1.鲈鱼洗净，身上划两刀，放在盘中。2.檬榨汁，用刀刮些柠檬皮屑备用，姜洗净，蒜头去皮洗净，均剁碎，菜择洗干净，......

减脂餐食谱一日三餐-星期一早餐：一杯胡萝卜汁午餐：一份白菜鲫鱼汤+一两米饭晚餐：一碗胡萝卜粥减脂餐食谱一日三餐-星期二早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。午餐：丝瓜炖豆腐。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可......

甩脂机真的能减肥吗？甩脂机是一种减肥的仪器，在商家的描述中，甩脂机是一款神器，可以让人们轻轻松松减肥，可是甩脂机真的能减肥吗？如果您想知道的话，就必须看看下面由小编为大家准备的文章。甩脂机真的能减肥吗甩脂机不能减肥......

刮脂藻减肥有效果吗刮脂藻减肥有一定的效果，但并不适合每一个人。刮脂藻减肥是进行数字化瘦身分析将皮下脂肪精确分层，有效分解并减少人体各部位多余的脂肪，精确针对脸、臂、腰、腹、背、臀及大小腿等部位，急速净化破碎体......

藜麦三文鱼沙拉材料：藜麦80克、清水1碗、盐1/2茶匙、车厘茄10粒、青瓜1条、羽衣甘蓝3碗、粟米半盒、三文鱼刺身6片酱汁：柠檬汁4-6匙(随自己喜爱调味)柠檬皮1茶匙蜜糖4茶匙1、藜麦浸泡30分鐘，洗净，沥乾。2、清水、藜麦和盐......

饥饿减肥会燃烧脂肪吗不会饥饿减肥法一般先燃烧的不是脂肪，而是肌肉，因为采用这种方法减肥的话是先从肌糖元开始分解产生能量，就是说先分解你的肌肉，肌糖元分解到一定程度开始分解肝糖元，然后才是脂肪。饥饿减肥法靠谱吗不......

双菇苦瓜丝材料：苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克，酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量做法：1.取苦瓜和姜，把它们切成丝。2.用水浸泡香菇，等香菇变软后用到切细，取金针菇，除掉尾端部位，然后洗干净。3.把油倒进锅内烧热，放入葱花......

蛋白质减肥法主要是通过大量进食高蛋白食物来调整人体组织液的浓度平衡，而且这种方法可以保证减脂不减肌，下面一起来了解一下。每磅体重摄取0.6克蛋白质多摄取蛋白质可以加快燃烧脂肪，减少肌肉流失，身型看上去更结实、不......

夏季减肥食谱一周瘦10斤：第一天早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药。点心：葡萄一些。午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。点心：酸奶一杯，香蕉半根。晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。夏季减......