回南天时，空气中冷暖气团、东西气流交替频繁，天气特点为时而冬冷型，时而夏热型；忽而干燥，忽而阴湿；气压也时高时低，很不稳定。对于早春风向骤变而带来的冷暖、干湿、阴晴和气压高低的变化，人体生理机能常常会调整不及，从而容易出现感冒等呼吸系统疾病。
1、喝鸡汤
鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
2、吃萝卜
把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。
3、葱姜糯米粥
材料：葱、姜末各15克，糯米100克，醋30毫升。
做法：将生姜捣碎，糯米淘洗干净;先加水500毫升，将糯米熬粥;待粥快熟时，下入葱、姜、醋，继续熬煮;熟后，趁热饮用，以频频出汗。如果感到胃饱胀不适，则可以不加糯米，单用葱姜热饮。有利于治疗风寒性感冒。
1、多喝水，多吃水果，可以增强机体代谢，有助于感冒更快痊愈。
2、封闭的环境更容易滋生病菌，而且更容易使病菌通过呼吸被人吸入体内，从而引起或加重感冒或者各种疾病，因此感冒休息期房间要多通风透气。
3、睡好觉可以提高免疫力，预防感冒，因此感冒期间一定要注意多休息。
4、适当运动能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，和帮助感冒更快恢复。因此，感冒的人可根据自己的体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，或到近郊、风景区去春游锻炼身体。
