更年期失眠不严重建议通过改变饮食和生活习惯调理改善，失眠严重的才需要用药治疗。
若患者经过检查没有激素类药物禁忌症，且卵巢早衰的，可服用苯甲酸雌二醇片等药物调理治疗。没有卵巢早衰的建议口服谷维素药物调理神经功能促进睡眠。另外，还有些可再医生的指导下服用颅通定、赛庚啶、酮替酚等药物促眠。
百合红枣粥
做法：百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。
功效：百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦。适于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食。
酸枣仁合欢花茶
做法：取酸枣仁、合欢花各10克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
功效：酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用;合欢花中含有合欢甙、鞣质等物质，能够帮助解郁安神，用于心神不宁、忧郁失眠。
1、白日里可多做一些体育运动，不仅可以增强身体素质，还可以释放压力，发泄不好的情绪，这样心情舒畅了失眠也会变少。
2、建立一个比较良好的生活习惯和睡眠习惯，包括按时起床、按时休息等，等身体生物钟形成，也比较容易入睡。
3、睡前半小时喝杯热牛奶，或用热水泡脚，也都可提高睡眠质量。
