吃沙拉会胖吗?沙拉是很多减肥人士都喜欢的一种食物，但是也有人质疑，沙拉也是一种营养价值很高的食物，真的不会让人发胖吗?本文就吃沙拉会胖吗这个问题为大家做出了详细的解答，希望能对大家有所帮助!
吃沙拉会胖吗
吃沙拉可能会胖
沙拉是一种营养价值比较高的食物，如果你肆无忌惮的吃肯定是会胖的，虽然拉沙有减肥的功效，但是要放在合适的时间进行摄取，比如早上，如果晚上吃沙拉的话是很容易胖的。
吃沙拉会胖吗-沙拉怎么吃减肥
1.沙拉可以作为午餐或者一种配餐
虽然在国外沙拉可以作为餐进行实用，但是因为体质的不同，所以我们的消化能力也会大不相同，那么要是把沙拉不当做主食当配餐的时候，我们摄入的量则不会多，这样就可以更好的享用啦。
2.中式调料代替沙拉酱
中国有众多的调味品，比如利用醋汁、酱油(2∶1)替代沙拉酱无疑是个不错的选择，享受美味的同时也为减肥助力不少。当然要注意的是，调味品中的盐含量还是挺高的，适量才是健康的不二之选。
3.酸奶代替沙拉酱
酸奶的口感和沙拉酱近似，但它的能量远远低于沙拉酱，且因其含有益生菌而有利于肠道健康。用酸奶代替沙拉酱既解决了沙拉酱含油量多导致的能量过剩问题，又可以帮助肠道排出毒素，另外它还可以补充人体所需的钙质，减肥的同时又能获取营养，真是一举多得。
吃沙拉会胖吗-沙拉怎么吃会胖
1.吃过多
美味可口的沙拉酱可以使普通的水果和蔬菜顿然生色，变幻出各种诱人的味道。但这些看起来非常健康的食品，却含有极高的热量，如果多吃，会对身材甚至健康都造成危害。
2.加藕、南瓜等根茎类蔬菜一起吃
说“是蔬菜的话就低热量”是不对的。即使饭吃的少，减少了糖分，如果吃很多富含淀粉的芋类食物的话，是无法减少糖分的。藕、番薯、土豆、玉米、南瓜等是富含淀粉的大米的同类。吃多了热量会变高，所以请注意!蔬菜中热量低的是青菜等叶类蔬菜。越嚼越甜的根茎类蔬菜实际上富含糖分。
吃沙拉会胖吗-沙拉怎么做
1.翠玉沙拉
材料：西洋芹、火腿片、水煮蛋、沙拉酱、芥末酱。
做法：先把西洋芹刮去粗皮，拔去粗丝后切断，滚水川烫约30秒后取出泡冰水。把芹菜排好，再加上火腿丝及水煮蛋，再将沙拉酱挤上即成。
2.水果沙拉
材料：苹果，水晶梨，柚子，芦柑，香蕉，沙拉酱，炼乳，蕃茄沙司，巧克力。
做法：苹果 水晶梨削皮挖心切块，柚子 芦柑把皮和籽全部剥去，香蕉切段，放入一个大碗中。拌入沙拉酱 炼乳，巧克力切碎撒在沙拉上面，在点缀几滴蕃茄沙司。
3.蔬菜沙拉
材料：圆白菜200克，番茄80克，黄瓜60克，青椒30克，洋葱(白皮)30克，色拉油15克，盐2克，柠檬汁20克，蜂蜜10克。
做法：把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒、洋葱)分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。最后，把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以了。
