雌激素是一种直接影响脑下丘脑的荷尔蒙，而下丘脑则与食欲、睡眠、性激素和体温等有关。因此，当体内雌激素下降时，会造成大脑误认为是体温过高。因此，大脑会向心脏发出信号要求心脏泵压更多的血液，汗腺释放更多的汗水。因此，女人会突然感觉发热，并分泌出大量令人不愉快的汗水，这就是更年期潮热也是绝经后出现潮热的原因。
在经历更年期的女性中，潮热是很常见的(4名女性中有3名经历过这种况)，所以最好的计划是尽可能做好准备。尝试将卧室保持在凉爽的温度，并穿着宽松的衣服。您还可以在附近放一个小风扇，减少潮热给你带来的烦恼。
如果您的潮热无法忍受，那么与您医生讨论激素治疗(HT)的利弊可能是值得的。雌激素和孕激素以避孕药的形式服用，虽然激素疗法过去常常用于更年期症状，它可能有严重的风险。您必须确定好处是否超过您的风险。因此，服用前要咨询医生。
研究表明，冥想和瑜伽可以缓解潮热的严重程度。通过缓解压力和焦虑，达到放松和帮助潮热的状态，瑜伽和冥想可以成为处理更年期的好工具。
寻找诱因。潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此，也就找到对症克服潮热出现的方法。
避免烟酒。酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。
放松身心。当更年期潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解更年期潮热亦有作用。
