对于初次怀孕或对第一胎怀孕记得不是很清楚的妈妈，不管看了多少书，听了多少人的经验，到了自己怀孕，还是会不知所措的感觉，也怕自己忘记了什么。提前做一个怀孕前中后需要做的清单，提醒自己怀孕前中后需要注意和做到的事。
怀孕前中后需要做的清单
1.备孕阶段
吃叶酸；计算排卵期；服气孕前检查；规律运动；检查牙齿（怀孕了不适合动牙）；阅读孕期书；戒烟禁酒减咖啡。
2.孕期第1阶段：第1~12周（小心阶段）
检查HCG和孕酮；选择产检医院和医生；保证足够休息；每天还是要吃叶酸；了解孕期的禁吃、禁做；如有家中宠物，最好寄养；有B超报告了就去社区中心建小卡。
3.孕期第2阶段：第13~27周（轻松阶段）
第12周后到医院办大卡，做产检；确保每天的蛋白质，钙和铁；注意糖尿病、高血压、阴道炎、便秘、体重；注意睡姿，尽量左侧睡。
4.孕期第3阶段：第28~40周（互动阶段）
规律运动：散步、瑜伽、游泳、孕妇体操（尤其第34周后）；拉梅茲呼吸法（为分娩做准备）；凯格尔运动（为盆底，阴道恢复做准备）；乳头的强化、清洗；胎教：音乐、讲故事、拍打、光照等；数胎动：早中晚；学习分娩的产程和疼痛；为自己准备一套控制疼痛的办法；预备一套控制疼痛的候补方案；参加产前培训班，了解医院操作流程；制作分娩计划；准备待产包；想好孩子名字；学习如何过月子；学习如果哺乳；学习如果照顾1~3个月的婴儿运动和哺乳是最重要的。运动是帮助你分娩和身体恢复。哺乳将会在你生完宝宝后占据你90%时间，对你的生理和心理都会有影响的一件大事。
5.产后阶段
好好休息，过月子；办好出生证和户口；办理少儿医保卡；按需办理新生儿身份证，护照；报销孕期费用；研究属于自己的一套育儿方法；产后检查（自己和宝宝）。
温馨小tip：孕期书推荐
《西尔斯怀孕百科》威廉·西尔斯
《怀孕圣经》董瑞雪
《怀孕40周完美方案》王艳琴
《怀孕每天一夜》优生优育专家组
《斯瑟蒂克40周胎教方案》汉竹、游川
《七田真天才胎教法》七田真
《怀孕怎么吃：孕期营养与食谱全书》罗立华
