麒麟臂就是手臂臃肿，不够纤细，对于女性朋友来说，很是让她们困扰。那么，麒麟臂怎么减呢?
麒麟臂是什么意思
麒麟臂是粗壮的代名词，常用来形容女人的手臂有点不够纤细，有点臃肿，与其体态搭配得不好看。
现代很多的电脑族都有麒麟臂，这是因为他们经常要使用右臂操作鼠标，久而久之就容易导致另一只手及胳膊因为缺乏运动而处于“萎缩”状态，从而诱发右臂成为“麒麟臂”，而这往往都是单侧的，是男女都很难接受的。
另外，除了电脑族外，开车时转动方向盘习惯一侧胳膊更用力的人，经常打网球、羽毛球等而不注意均衡运动的人，也容易出现麒麟臂。
麒麟臂判断方法
1、橡皮筋捆绑法
用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消。
2、灯照透光法
将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明。
麒麟臂怎么减
麒麟臂是手臂粗壮的代名词，穿衣服十分不好看。麒麟臂怎么减?
动作一：
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
动作二：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
注意：如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示妳运动到那个部位了。
动作三：
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
动作四：
1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。
2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
电脑麒麟臂如何减：
对于电脑族而言，平时要刻意让平常用得少的一只胳膊多运动，或者右手握哑铃或装满水的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作15次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，每天做四十五次，有助于右手臂减肥。
麒麟臂女生穿什么
女性有麒麟臂，会给人一种很壮的感觉，要想改善这种情况，可以从穿衣方面着手，遮住麒麟臂。那么，麒麟臂女生穿什么呢?
1、荷叶边衣服
在一字肩的款式当中，荷叶边的造型最普遍，但是其实宽大的荷叶边不仅能让你露出性感的锁骨，还有帮你遮盖住麒麟臂的效果。
2、长袖一字肩
如果不想选择荷叶边款式的一字肩可以试试长袖一字肩，也能同样起到遮盖手臂的作用，但是要记住不要把一字肩拉的太低呦。
3、无袖+针织套装
对于手臂粗壮的姑娘们来说，想把针织套装穿出苗条感，除了要选择长裙来营造大长腿效果之外，上衣你要选择无袖款才更显瘦，最好内搭一件浅色T恤，通过视线上的错觉感让你的肩膀部位看上去没有那么的宽厚。
4、雪纺衫+黑色背心裙
透视感十足的雪纺衫可以让身材显得轻盈不少，也能很好的把握小性感的分寸，它与黑色背心裙的搭配绝对是显瘦的关键，你会发现不仅手臂粗壮的问题可以缓解，连肩膀过宽的烦恼也可以巧妙的化解了。
5、膨胀感十足的雪纺衫
膨胀感十足的雪纺衫绝对可以作为有着麒麟臂困扰的妹子们衣橱里的必备哦，刚好袖子长半截的设计也是这一季很流行的时髦元素，配合一字肩的雪纺衫可以更好的拉长手臂线条，透亮材质的上衣配合浅色系的裤装和鞋子非常合适，避免头轻较重的问题，整身搭配看上去十分的清爽，显得仙气十足。
麒麟臂怎么练出来
对于女性来说，麒麟臂是她们特别不愿看到的，但很多男性朋友却都想要练出麒麟臂，那么，该怎么做呢?
1、直立杠铃弯举 ：重点锻炼肱二头肌内侧头和肌腹，因此动作能使前臂保持适度外旋.
动作要领：身体直立，中握距(同肩宽)正握杠铃，垂于体前。两上臂贴紧身体两侧。向上弯举，至肱二头肌完全收紧，稍停。然后缓慢还原，练习时身体不要前后晃动，不要借助惯性力。即使有意借力，幅度也不能太大。负重大时到最低点手臂不完全伸直，以防肘关节受伤。
2、交替哑铃弯举 ：可以采用站姿、坐姿、以及上斜板仰卧，雕塑和分离肱二头肌，增加肱二头肌的围度、突出肌峰.
3、斜托杠铃弯举 ：增加肱二头肌的厚度.
4、斜托哑铃弯举 ：重点锻炼肱二头肌肌峰和刻画肌肉线条，也称斯科特弯举。
5、俯卧上斜弯举 ：可以用杠铃也可用哑铃来完成，能综合锻炼肱二头肌和肱肌。
6、哑铃集中弯举 ：其实就是单臂哑铃蹲坐弯举。
7、反握引体向上：引体向上类型多样，主要用来锻炼背阔肌，但若用窄距的反握引体向上(Underhand Chin-up)可较好的锻炼肱二头肌。
8、拉力器弯举：与杠铃和哑铃的弯举比较起来，拉力器弯举(Cable Curl)还是有它独特的锻炼的价值，可较好的锻炼肱二头肌、肱肌、肱挠肌。
