地瓜是生活中常见的食材，味道甜，口感软糯，很多人喜爱吃地瓜，那吃地瓜来减肥，什么时候吃会比较好？下面就来具体看看吧。
吃地瓜来减肥，什么时候吃会比较好
若想吃地瓜减肥，有中医师建议最好是在早上7点～9点间吃，而且最好能搭配五谷杂粮，像是地瓜稀饭一类的，最是健康。但也有营养师建议，其实只要将早餐或午餐的主食替换成地瓜，避免晚上吃，配菜方面不变即可。之所以要避免晚上吃，是因为晚上消耗的热量普遍较少，地瓜又含有糖分，若摄取了过多糖分，反而容易导致肥胖。
吃地瓜的注意事项
1.空腹食用易伤胃
红薯中吃多不仅容易产生气体，同时空腹食用还会刺激胃酸分泌过多，胃部不适，吐酸水。
2.生吃难以消化
红薯生吃虽口感甘甜，但其中的淀粉没有经过高温破坏，难以消化并易腹胀。
3.黑斑红薯易中毒
红薯保存不当，其表面会因为黑斑病菌的污染而出现斑点，同时伴有苦味、毒素、变硬等现象出现，这类红薯不管是生吃还是高温加热之后食用，其中的毒素都对肝脏健康不利，甚至引起中毒。
