换季时节总是容易让人喉咙痛、咳嗽和感冒。尤其是在气候恶劣，污染严重的地区，不少人都感觉到了身体的压力!接下来分享超级食物为你打造超强免疫力！
换季时节总是容易让人喉咙痛、咳嗽和感冒。尤其是在气候恶劣，污染严重的地区，不少人都感觉到了身体的压力!
除了穿暖，你还可以发挥食物的神奇功效，以提高自己的抵抗力。而我们今天总结出了最棒的超级食物集合。适当补充以下超级食物，增强自己的免疫力，让感冒无机可趁!
柑橘类水果它们有着丰富的维他命C，而且是天然的抗氧化剂。其酸甜滋味还能生津开胃。
杏仁与胡桃
它们是重要的锌元素来源，并能提高人体细胞的抵抗力。如果你对它们过敏，那你可以多吃牛肉和牡蛎来吸收锌元素。
大蒜
它能改善免疫系统细胞的机能，缓解感冒症状。
蘑菇
它们能刺激免疫系统细胞的活性。在我们的菌菇蔓越莓派食谱中，还提供了蘑菇与维他命炸弹覆盆子的绝妙组合——没有什么比这更健康了吧!
鱼类和海藻
它们富含Omega3和六种脂肪酸，可以帮助提高免疫力。有同样营养成分的还有槚如树坚果。
胡萝卜
它们能提高身体对病毒的抵抗力。为了让你的身体更好地吸收其中的胡萝卜素，料理时记得把胡萝卜切小块，譬如在制作厨房故事的鹰嘴豆汤时。
还有一点要注意的是：
一旦注意到了感冒的征兆，你就得马上在料理里加入姜了!它的香味和辣味能够促进血液流通，感冒病毒很快就会被清洗一空的。最有价值的部分在于姜皮里面的部分，所以要把姜切得尽可能薄。在小贴士视频《如何处理生姜》中，我们也为你提供了一个切姜技巧。
姜汁汽水
将水与糖在一个大锅中煮沸，把姜擦入水中并煮1-2分钟。
将青柠与橙子去皮及榨汁，加入大锅中。关火，静置一夜。捞出青柠皮与橙皮，享受吧!
