空气浴是利用空气的温度、湿度、气流、气压、散射的日光和阴离子等物理因素对人体的作用，来提高机体对外界环境的适应能力的一种健身锻炼法。
空气浴主要是利用气温与体表温度之间的差异作为刺激来锻炼身体，使机体对气温变化具有更高适应能力。空气浴一般先在室内进行，室温不应低于20℃.锻炼时逐渐减少衣服。待室外气温适宜时转到室外。时间可由三、五分钟直至两小时之间。空气浴时可结合活动性游戏进行。空气浴的作用比较缓和，健康儿童都可接受，只有患急性传染病的儿童应禁止。
进行空气浴的场所一般以早晨太阳初升时的森林或田野空旷处最为合适，也可在就近公园或院子内进行。
1.利用空气和皮肤温度之间的差异刺激，加强体温中枢的调节活动，使皮肤血管收缩，减少皮肤血流量及汗腺分泌，提高肌肉的兴奋性与收缩能力。
2.经外界冷空气刺激，内脏温度相应升高，血液循环增加，有效改善各脏器的功能状况。
3.宝宝通过与室外新鲜空气的充分接触，可提高对空气中温度与温度变化的适应能力。
4.新鲜空气可活跃宝宝的机体组织代谢，促进血液循环和神经系统的调节功能。
5.能使宝宝的呼吸变得慢而深，增强呼吸功能，减少呼吸道疾病。
6.空气中负离子可对大脑产生良好的刺激作用，使宝宝精神舒畅，从而改善食欲和睡眠状况。
