让宝宝快速入睡的方法是什么？为什么宝宝不能很快入睡呢？我家宝宝1岁，晚上总睡不踏实，有时一夜惊醒数次，我们该怎么办？
宝宝睡不踏实有很多种原因，要一一排查才能确定，以下是常见的5个原因：
① 是否日间的睡眠环境和夜间不一致，导致宝宝不适应。
② 是否日间抚养人、抚养习惯和夜间不一致。比如，白天看护人都是推车推到户外入睡，而夜间由父母带入房间。
③ 是否每次夜醒都过度反应并予以错误回应。比如，夜晚 2 点起床后陪玩甚至吃东西。
④ 是否宝宝生病了，如：湿疹（泛红脱皮瘙痒），肠胃（胀气、食道反流、消化不良），鼻塞（鼻窦炎、感冒），耳部感染等。
⑤ 宝宝饿了，衣服不舒服，尿不湿脏了，室内温度太高或太低，甚至睡得床板太硬都会造成宝宝身体不舒服而频繁夜醒。
规律的作息是良好睡眠的基础。对 1 岁的宝宝来说，建议晚上入睡时间不晚于 8 点半，最迟 9 点半，早上清醒时间不要迟于 9 点。
适当的“放电”有助宝宝快速入睡，所以可以带宝宝多进行户外运动，记得，是宝宝在动。
