中国好像是全民缺钙的国度，不补点钙都不好意思说自己健康。出门遇见熟人都忍不禁想问一句：今天，你补钙了吗?
小孩生长发育迟缓?该补钙了!
孕妇夜晚睡觉抽筋?该补钙了!
老年人骨质疏松?该补钙了!
咱们中国人受饮食习惯影响，奶制品的摄入相对较少，对比一些欧美国家来说，当前中国的成年人确实存在一定的缺钙现象。
再加上当前各种商家广告的肆意宣传，造成了一种仿佛全民缺钙的恐慌。
所以，宝宝在肚子里的时候，妈妈们就开始担忧宝宝缺钙问题，怀孕五六个月就已经补上钙了。
等到宝宝出生，稍微有点入睡困难、发育迟缓、出牙过晚等问题，妈妈们分分钟陷入缺钙的焦虑中。
玖妈和玖爸由于自身身高不高，所以在玖玖生长发育的问题上尤其操心。
但是，玖妈查阅了国内外各个权威机构的育儿指南，也没有查到婴幼儿该额外补钙的说法。
查到的却是：国外专业儿科医生通常不推荐婴幼儿额外补钙!
为什么婴幼儿不需要额外补钙
婴儿的主要食物是母乳等乳制品，奶里面就含有大量的易吸收钙质，完全没有任何需要补充钙的理由。
即使到了幼儿时期，奶量下降一点，固体食物里面很多都是富含钙质的，譬如海产品和豆制品以及绿色蔬菜，这些完全足够。
中国居民膳食指南2016年版已经明确指出，0到6个月的孩子只需要补充维生素D。纯母乳喂养能够满足婴儿骨骼生长对钙的需求。
添加辅食之后，如果每天保证充足的奶量(1岁以下不少于600ML，一岁以后不少于400ML)，加上均衡的饮食搭配，食物中获取的“钙质”也基本能够满足宝宝生长发育的需求。
但是，不管是母乳还是各种食物中，维生素D的含量都相当有限。
所以，预防宝宝佝偻病，该补的并不是钙，而是维生素D(VD)，维生素摄入不足才会引起缺钙。
国内儿科医生推荐给宝宝们常规补充的不是“鱼油”而是“鱼肝油”，“鱼油”是指DHA之类的补充剂，是不作为常规的补充剂来推荐的。“鱼肝油”是指维生素A和维生素D的合剂(如伊可新等)。
欧美儿科医生推荐给宝宝的常规补充是维生素D，他们不推荐补充维生素A，因为他们认为维生素A摄入过多会增加患心血管疾病以及肝损伤的风险。
尽管国内外有一些差异，但儿科医生们当前达成一致认知的是：推荐给婴幼儿补充维生素D。
为什么维生素D对人体如此重要
维生素D的功效：
促进钙吸收，维生素D摄入不足会引起缺钙。
改善肌肉系统、心血管系统和免疫系统。
宝宝维生素D缺乏的原因
一、缺少阳光照射
维生素D一般是靠人体合成。暴露在阳光下，阳光中的紫外线照射人体皮肤，皮肤自身合成维生素D。
自身合成的量又会因为年龄、皮肤颜色、暴露时间、季节等差异而不同。
那咱们让宝宝多晒晒太阳不就有了?可宝宝娇嫩的皮肤哪里经受的住紫外线的摧残?不建议在阳光下暴晒的方式获取维生素D，有导致皮肤癌的风险。
国外儿科医生和皮肤专家不建议婴幼儿在阳光下直晒，并且建议满6个月的宝宝就该涂防晒产品了。
显然，不能愉快的靠晒太阳补充维生素D了。
二、天然食物中维生素D含量少
即使是乳制品(包括母乳及牛、羊奶等)、肉类等，维生素D含量都极少，谷物类、蔬菜、水果几乎不含维生素D 。
维生素D如何补，补多少
母乳喂养的宝宝：足月后两周起就可以添加维生素D，每天补充400IU;早产儿、双胞胎、低重儿出生即补充800IU/每天。
奶粉喂养的宝宝，因为奶粉里已经添加了维生素D。如果每天的奶量达到1000ML，那就不需要额外补充维生素D了。
混合喂养的宝宝，美国儿科学会建议：所有混合喂养的宝宝(包括辅食宝宝)，每天都应该补充400IU维生素D。
维生素D这么重要，每天多补点行不行
不行!过量服用维生素D会导致中毒。所以每日摄入维生素D不应该超过以下数值：
0-6个月：1000IU
7-12个月：1500IU
1-3岁：2500IU
TIPS:现在从宝宝满月体检后，医院里一般都会开维生素D，要求宝宝每天一颗，一颗的分量刚好是400IU，但是一孕傻三年的妈妈会不会跟玖妈一样经常把这件事给忘了?
如果两天忘了喂，可千万不要为补充前两天的剂量而一天吃三颗哦，容易引发中毒，切记!
维生素D该补到几岁
玖妈在玖玖体检的时候有特意问过儿科医生，给的建议是一直吃到18个月。
国内各大权威机构现在普遍建议至少补到2岁。
但是美国儿科学会建议补到18岁。
所以玖妈的建议是，维生素D至少该补到2周岁，2周岁后根据宝宝各项发育情况酌情补充。
2岁后，如果担心宝宝维生素D是否缺乏的问题，可以到医院检测25羟维生素D,是目前公认的诊断是否缺钙及缺维生素D的金标准。
随着生活水平的提高，对宝宝饮食问题的日渐重视，每天把奶当水喝的孩子，想要缺钙，其实挺难的!
某些宝宝成长发育过程中的一些暂时现象，并不应该每次都让“钙”来背黑锅。
所以，当有人天天在你耳根边说孩子这样是以为缺钙，那样是因为缺钙，催着你给孩子补，你大可不必理会，心里傲娇的OS：
“你才缺钙，你全家都缺钙!”
