昨天跟大家分享了跟宝宝感官能力匹配的睡眠环境，是宝宝入睡的基础，那我们今天继续通过案例跟大家分享保持身体的放松和睡前情绪的平和对于确保宝宝睡眠的重要性。
厉害了word妈，这才是哄睡的绝招！（上）
帮助宝宝放松身体6个月大的洋洋，出生之后睡眠一直不错，基本能在床上轻拍入睡。可是最近一段时间洋洋入睡变得困难，有时还需要抱睡和奶睡，夜醒次数也增多了，妈妈觉得很头疼。
了解洋洋大运动发展、喂养方式等基本信息，并指导妈妈使用纽诺专用的婴幼儿睡眠检测表，对洋洋进行睡眠监测。根据睡眠监测表的记录可知，洋洋白天匍匐爬行的时间总共只有半小时，运动量明显不足。
作为纽诺专业的睡眠顾问，我给洋洋妈的建议是：
建议1.增加洋洋白天的运动量（正确姿势的爬行和游泳）。
建议2.并且根据洋洋目前的感官以及运动发展的水平，给洋洋妈妈制定了适合现阶段 以及接下来发展阶段的运动方式和运动时间，运动量。
建议3.以及每天给洋洋进行40分钟以上的抚触按摩。
观察了洋洋匍匐爬行的姿势，他的左腿能弯曲向前移动，但是右腿是绷直的。这样的爬姿说明洋洋的身体和肌肉处于紧张的状态。待我亲手测评到洋洋的腿部肌张力，证实了我的判断。
针对这个问题，作为纽诺的专业睡眠顾问的我，在现场根据洋洋的肌张力以及触觉发展情况，教会了洋洋妈妈三种抚触按摩的方法。
白天充足的运动量能够帮助宝宝学会控制和放松自己的身体，同时释放体内多余的能量。
睡眠需求增加了，哄睡时间就会相应减少。
宝宝运动之后也可能会出现肌肉紧张的情况，这时候专业的抚触按摩就要派上用场了。
（在这里仍然需要特别说明一下，由于宝宝自身存在的个体差异，本文中的睡眠改善建议及方案，只适用于该宝宝，请家长切莫盲目模仿。）
不止身体会影响宝宝的睡眠，同样的，安稳的情绪也是宝宝入睡的不可忽视的的条件，现在，我就运用第三个上门服务案例来给大家详细讲解。
确保睡前情绪平和8个月的朵朵每天晚上都是11点之后才入睡，妈妈说明明看到她很累了，还是哄不睡，明显就是充电一分钟，活跃两小时。
我和朵朵妈妈耐心沟通之后发现，爸爸平时工作比较忙，陪宝宝时间很少，感到非常内疚。希望给予宝宝更多的亲子互动，于是每天晚饭过后，都会带着宝宝到附近的商场逛逛。朵朵很喜欢看五颜六色的灯，还坐摇摇车，看到孩子玩得很开心，爸爸妈妈也很开心。
可是发现近段时间以来，朵朵的哄睡明显会增加很大的难度，会出现哭闹，哄睡时间过长，甚至会从晚上9点回到家，哭闹到11点，也不知道为什么？
要哄，要抱，塞奶，给玩具，甚至是把手机都给她了，孩子还是会闹到两个小时才能入睡。全家都没辙了。
上文提到，平和的情绪是入睡条件之一。朵朵在睡前经历了感受到经历了各种各样的声音、光线、内耳前庭的刺激，导致感官刺激过度，过于兴奋，因此要用较长的时间才能使自己平静下来，进入睡眠状态。
针对这一情况，作为纽诺的专业睡眠顾问，我建议改变睡前活动：睡前活动以通过抚触、音乐、沐浴等方式为主，目的是帮宝宝放松情绪。
另一方面，宝宝睡前心情烦躁、哭闹加剧宝宝情绪的紧张 ，同样会导致入睡困难，还会破坏睡眠的连续性（导致夜醒）。
果不其然，我在问到妈妈，朵朵最近有没有夜醒的情况时。妈妈告诉我：不仅有夜醒，还出现了夜惊。半夜睡着睡着突然哭闹。哄也哄不好，会闹大概15分钟才能继续睡下来。
朵朵这种情况需要更多的安抚来改善睡眠质量问题。所以，在安抚方式上面又跟妈妈分享了几个原理，几个方法。
例如有些宝宝会通过吃手、啃脚、咬被单等方式来安抚自己，我们不要干预更不能阻止，坐在一旁安静地欣赏可以了。
让宝宝快乐安睡：让宝宝平静地、愉悦地入睡。后来我两天后的回访，朵朵妈很高兴地告诉我，朵朵的入睡时间明显是提前了，已经没有再出现夜惊了，夜醒的次数也减少了。
为什么婴幼儿的睡眠能力会如此不同？
其实看了以上三个案例分析，大家都能看到每个孩子的睡眠改善方案都是不一样的，其实相信很多妈妈看了很多的睡眠书，但是仍然解决不了孩子的睡眠问题。
那其实就在于我们每个宝宝都是不同的，每个家庭环境也是不同的，每个宝宝的家庭看护人也是不同的，所以每个孩子的睡眠问题是非常复杂的。
表面上看起来是类似的，但追根究底是不一样的。
就像以上三个案例分析，大家都能看到，一样是孩子的睡眠问题，但是每个孩子的睡眠改善方案都是不一样的。
睡眠顾问最大的价值就在于能对每个宝宝做一对一的评估，定制个性化的方案，能够手把手地辅导妈妈和其他看护人执行睡眠改善的方案，培养孩子的睡眠能力。
睡眠能力：
它是指“婴幼儿克服外界感官信息干扰、放松身体、自行进入睡眠状态的能力，以及在睡眠过程中处理各种感官信息干扰、非大脑控制的肌肉活动和身体活动而不完全清醒、继续睡眠的能力”。
简而言之，睡眠能力包括了感官信息处理能力、身体控制能力还有自我安抚能力，是跟入睡的三个条件相对应的。
所以，当宝宝出现哄睡难的问题时，学习适合宝宝的哄睡技巧只是治标的方法，根本的方法是发展宝宝的睡眠能力。
