从婴幼儿至青少年，儿童的夜间睡眠时间会变长。苏黎世对493个健康的瑞士儿童进行了跟踪研究，对儿童的平均睡眠时间进行了数据的总结分析，
从婴幼儿至青少年，儿童的夜间睡眠时间会变长。苏黎世对493个健康的瑞士儿童进行了跟踪研究，对儿童的平均睡眠时间进行了数据的总结分析，如下图所示：
图表中横轴为年龄，纵轴为平均睡眠时间，蓝色部分表示夜间睡眠时间，黄色部分为白天小睡时间，红线为美国睡眠医学会(（American Academy of Sleep Medicine）推荐的最低和最高睡眠时间。
通过研究数据我们发现，6个月的宝宝平均每天需要睡＞14个小时，其中夜间睡眠约为11个小时，白天小睡有3个多小时。宝宝6个月到1岁期间夜间睡眠有明显的增长，1~3岁期间夜间睡眠时间趋于稳定有小幅度的减少。而等到孩子5岁时，白天已经不需要小睡了。
在宝宝前三年，平均每天至少有一半的时间都在睡眠中度过，而这12个小时对于家长来说却是问题重重。
睡眠问题分三类，你家属于哪类？
嘟妈每天都会收到很多家长关于宝宝睡眠的问题，这些问题我们可以划分为三类：入睡相关类问题（Sleep Onset Association），夜醒喂养类问题（Night Time Eating and Drinking），睡眠仪式设置类问题（Limit-Setting Problems）。
入睡相关类问题，举例说明，宝宝睡眠中间醒来是在正常不过的事情，醒过来之后因为不高兴或者被惊吓而哭闹也是很普遍，作为家长习惯性地把孩子抱起来摇一摇不晃一晃吃一吃，安抚宝宝重新入睡。
这样的做法经过一段时间之后，宝宝就会养成习惯，没有安抚就不能入睡。嘟妈之前提到过的训练宝宝自己入睡（?点击文字查看文章），从小建立培养良好的睡眠习惯，就是这样的道理。
夜醒喂养类很好理解，婴儿需要夜间喂养很正常，但要注意宝宝5~6个月大的时候，夜间喂养量不能超过8盎司（约227毫升）。所以，如果每次醒来，宝宝的尿布都是湿的，那说明你喂宝宝太多液体了。很多宝宝养成了吃着奶睡觉的习惯，也让妈妈很头疼。如何解决奶睡问题，可以点击文章查看：宝宝不吃奶不睡觉！奶睡习惯到底好不好？怎么改正？
睡眠仪式设置的问题一般在宝宝2岁左右开始出现，常见表现包括宝宝拖着不肯睡觉，再多讲一个故事，不肯上床睡觉等等。这类问题不仅仅发生在晚上睡觉前，也会发生在白天小睡前，如果宝宝夜间醒来，也可能会拖着不肯睡觉。
这三类问题的具体表现不同，睡眠的小问题也花样百出，具体措施也不尽相同，咱们需要一个一个攻破。今天来说说入睡相关类的问题，宝宝一放下就醒，怎么办？
一放下就醒，怎么破？
宝妈们聚到一起吐槽哄睡那些事，常常会形容，放下睡着的宝宝那一刻就像拆炸弹一样，一不小心就触发了开关，然后就要哄睡程序再走一遍……
但在中国，很多家庭还是习惯抱着哄睡宝宝，边吃边睡，习惯已经养成，很多宝宝也的确经常存在着放下就哭闹着醒过来，如果应对，我们需要针对原因来应对！
1. 放下时动作幅度大
之前写到培养宝宝自主入睡，需要在宝宝还清醒的时候放下，让他自己入睡。但放下宝宝的动作幅度不要太大，也不用太过紧张。
①放下前要和宝宝打声招呼，“宝宝，妈妈带你去床上睡哈！”如果宝宝表示不满，要告诉宝宝睡觉就要趟在床上哦！然后等一两分钟再尝试。
②放下过程中，要将宝宝搂紧一些，尽力控制四肢，将宝宝放成侧躺位。
③如果放下前宝宝已经在手上睡着了，可以尝试在宝宝放下后轻微唤醒，给宝宝确认睡眠环境和重新入睡的机会，但如果宝宝已经过度疲劳，或者处于易激惹的状态时就不要这么做了。
2. 没睡熟就放下
一些情况下，宝宝可能需要你哄睡之后再放下，如果放下宝宝之前，宝宝还没有进入到深层睡眠，放下时就很容易醒过来。因此，在放下宝宝前需要先确认宝宝是否进入了深层睡眠。
如何判断呢？时间长了之后妈妈和宝宝之前自然有一种默契，但对于新手妈妈来说，还是有些困难的。我们可以通过观察一些细节来判断。
浅层睡眠的表现可以是：脸上有表情，小拳头紧握、肌肉抽搐、眼皮不规则地跳动和全身肌肉紧绷等。
而宝宝进入了深层睡眠后则会表现为：脸部几乎不再动，呼吸均匀，眼皮静止，特别是四肢彻底放松——手臂在两侧自然地下垂，手张开，肌肉完全放松。
如果你采用母乳喂养，可以陪宝宝一起躺在你的床上，或者其他可以让你们两个彼此靠近躺着的地方。如果你是用奶瓶喂养，可以坐在摇椅上。要一直喂到宝宝所有的浅层睡眠的迹象都消失，真正进入深层睡眠。等到宝宝出现深层睡眠的特征后，你就可以把他放下了。
3. 床比你的怀抱冷
很多宝宝一放下就醒，是床上的温度和妈妈怀了温度不一样，所以才会一放下就突然惊醒。这个问题很好解决，抱孩子时可以在宝宝颈部垫一块毛巾，放下时连毛巾一起放下。也可以在放下前，换一块暖和一点的床单，或者你需要陪宝宝一起在你们的床上躺一会儿，让他好好睡着，你再轻松地走开。
在这种情况下，在床上和他躺一会儿会很快让他入睡，也许这就是宝宝非要醒来的原因。
4. 胃食管反流
新生儿的胃呈水平位，胃底肌与贲门肌发育不完全，容易发生胃食管反流，一般在宝宝6个月后能自行好转。而宝宝比较小的时候，放趟时胃中含有胃酸的流质上返至咽喉、口腔，刺激了宝宝，会出现一放下就醒的情况。
这种情况需要注意，吃饱之后不要立即睡，要做好拍嗝工作。拍嗝的时长因人而异，有些宝宝需要多拍一会儿，有的宝宝则需要得少，妈妈们要留意自己宝宝的实际情况。
拍嗝主要有三种姿势：
①让宝宝趴在你肩膀上，托住他的颈部，轻轻拍打他的后背，直到宝宝把体内的胀气全部排出为止。
②坐着拍打宝宝，就要用你的手托住宝宝的下巴，帮他撑住脖子，让宝宝的腿自然下垂，拍打背部，让宝宝打嗝。
③让宝宝趴在你的大腿上，整个身体的压力全部分布在你的身体上，一只手撑住宝宝，一只手轻轻拍宝宝的背部。
大部分宝妈会习惯采用第一种姿势，尤其是对于刚出生几周的宝宝来说更是如此，因为这个时候的宝宝没有办法控制自己的头部和脖子的运动。趴在妈妈的肩膀上，整个身体都会得到良好的支撑。
帮宝宝打嗝的时候，最好让宝宝的头探出你的肩膀一点点，然后用一只手托住宝宝的小屁屁，用另一只手牢牢护住宝宝，然后上下活动你自己的肩膀，这样也可以帮助宝宝排出胀气。
5. 放到小床就醒
在宝宝前三个月，无论睡大床还是小床，都很容易醒过来。但随着宝宝长大，很多宝宝很抗拒睡婴儿床，这是因为宝宝天性希望能更靠近爸爸妈妈。但放小床就醒也不仅仅是因为安全感，还可能是因为宝宝会觉得睡小床不如睡大床安稳，但这主要是习惯和宝宝预期导致的，因此，最好就让宝宝一开始就睡在小床上，这样也比较容易养成独自入睡的习惯。
宝宝哄睡是个工程，但罗马不是一天建成的，习惯可以培养也可以改变，我们要下相信自己的坚持，也要相信宝宝的能力。
