怀孕早期主要指的是怀孕期的前面三个月，这是胎儿生长发育最为关键的一个时期，孕妇必须保证摄入充足的营养元素，如果营养摄入不足的话会导致胎儿发育出现畸形的情况，那么孕早期营养如何保证呢？孕早期营养补给技巧有4个，分别是保证蛋白质的补给、补充热量要适量、摄入叶酸含量高的食物、矿物质和维生素补充要充足。
怀孕早期主要指的是怀孕期的前面三个月，这是胎儿生长发育最为关键的一个时期，孕妇必须保证摄入充足的营养元素，如果营养摄入不足的话会导致胎儿发育出现畸形的情况，那么孕早期营养如何保证呢？下面跟着一起往下看。
孕早期营养补给技巧：
1、保证蛋白质的补给
孕妇每天必须从饮食上摄入足够的蛋白质，如果身体内缺乏蛋白质的话会对胎儿中枢神经发育造成非常严重的影响，使得孩子脑部细胞数量减少，影响孩子的智力，因此在怀孕早期必须保证蛋白质的摄入，多吃蛋白质含量高的食物，比如奶、肉、蛋、鱼、大豆等。
2、补充热能要适量
孕妇在怀孕早期由于胎儿和胎盘的生长发育需要，母体相关组织会逐渐变大，因此应当在饮食上加大热量补充，不过只要比没有怀孕的时候稍微增加一点就可以了。
3、适量摄入富含叶酸的食物
怀孕早期也需要增加叶酸的摄入，如果孕妇身体的叶酸得不到保证的话胎儿出现神经管畸形以及早产的几率相当高，每天补充的叶酸量是400微克。叶酸的补充一直持续到怀孕3个月的时候。富含叶酸的食物：动物肝脏、豆类、鸡蛋、水果、深绿色蔬菜、坚果等。
4、矿物质、维生素补充要充足
矿物质、维生素、铁、锌、钙、磷等微量元素在怀孕早期有着重要的作用。富含钙、磷的食物：奶、肉、豆、海产品、海带、木耳等；富含铁的食物：动物血、动物肝脏；富含锌的食物：动物肝脏、蛋类、核桃、豆类、花生、杏仁等；维生素C：新鲜水果或蔬菜，注意要新鲜，洗干净。
孕早期营养补给方面的常识上文中已经给大家解释的非常详细了，希望女性在怀孕早期的时候能够通过上面文章推荐的一些方法进行营养补充，这样孕妇就绝对不会出现营养不良的状况了，胎儿的生长发育也会非常良好。
