饮食对于我们每个人来讲都是非常重要的，尤其是对于女性在怀孕之后，这个时候的饮食不只是对于女性本身有着重要的作用，对于胎儿也是非常重要的，胎儿的营养摄入来源主要是通过母体，所以说孕妇的饮食是重中之重，那么吃什么对孕妇和胎儿好呢？
饮食对于我们每个人来讲都是非常重要的，尤其是对于女性在怀孕之后，这个时候的饮食不只是对于女性本身有着重要的作用，对于胎儿也是非常重要的，胎儿的营养摄入来源主要是通过母体，所以说孕妇的饮食是重中之重，那么吃什么对孕妇和胎儿好呢？
吃什么对孕妇和胎儿好
1、要适当的多吃一些含有大量铁质的食物，宝宝的血液是需要从母体的水里面进行吸收铁，以及蛋白质等原料制造的，如果孕妇在孕期的时候，消耗的铁量比没有怀孕的时候高一些，同时在怀孕期间又面临着血液稀释的情况，就会导致血中血红蛋白下降，因为孕妇在初期的时候，会有食欲不振等妊娠反应，或者是挑食，又或者是饮食不当等因素造成了铁摄入不足，就会引起贫血。
2、适当的多吃一些含有大量蛋白质的食物，蛋白质是人们身体结构里面的主角，也是胎儿身体机能构成的一个重要成分，尤其是对于有剧烈妊娠反应的孕妇来讲，一定要进行蛋白质的补充，一般情况下每天的时候需要吃足量的蛋白质，尤其是到了怀孕晚期的时候，每天要增加25克的蛋白质，从而满足胎儿发育的需求。
3、多吃一些含有叶酸的食物，叶酸对于胎儿脑部发育来讲是非常重要的，如果母体里面缺乏叶酸的话，还有可能会引起巨幼细胞性贫血，在怀孕之前以及怀孕初期的时候，都要补充一定量的叶酸，避免出现胎儿脑神经管畸形的现象。
4、多吃一些含有大量钙质的食物，但是胎儿骨骼发育的一个密码，是人们身体骨头以及牙齿的重要组成部分，胎儿的成长需要消耗母体大量的钙质，轻度缺钙的话会引起腿抽筋，失眠以及肢体麻木等症状，严重的话对于宝宝的骨骼发育会有着很大的影响，造成佝偻病或者是方颅等骨骼发育不良，严重的话还会有畸形的现象。
吃什么对孕妇和胎儿好呢？在任何时候以及任何的身体状况下，都要重视自身的饮食，女性在怀孕之后，更是要把饮食放到重中之重，吃一些有利于自身健康以及胎儿发育良好的食物，但是要注意做到营养均衡，可以多吃一些含有铁质，钙质以及叶酸和蛋白质的食物。
