孕晚期需要补充哪些营养？众所周知，女性在怀孕后在饮食方面应该有所注意，适当的多吃些有营养的食物对母体以及胎儿的身体健康都有帮助。而且在不同的孕期，身体所需要的营养成分也有所不同，孕晚期是非常关键的一个时期，那么，孕晚期需要补充哪些营养呢？一起来看下面的介绍。
孕晚期需要补充哪些营养？众所周知，女性在怀孕后在饮食方面应该有所注意，适当的多吃些有营养的食物对母体以及胎儿的身体健康都有帮助。而且在不同的孕期，身体所需要的营养成分也有所不同，孕晚期是非常关键的一个时期，那么，孕晚期需要补充哪些营养呢？一起来看下面的介绍。
孕晚期需要补充哪些营养
1、补充蛋白质：通常来说，孕晚期宝宝生长迅速，尤其骨骼、大脑、肌肉的生长及发育都需要大量营养物质。除此之外，由于产后哺乳活动，因此在此时母体也需要大量营养物质。也就是说，孕晚期首先要补充蛋白质，满足宝宝生长发育的需要
2、补充足量的钙：据相关研究表明，妊娠晚期准妈妈对钙的需要量明显增加，最主要的原因就是由于胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，建议准妈妈在孕晚餐时一定要适当的多喝些骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。
3、补充足量的维生素B：若孕晚期准妈妈维生素B不足，非常有可能会引起类似早孕反应的症状，甚至影响生产时准妈妈的子宫收缩，严重者还有可能会出现难产的情况，因此准妈妈要多吃富含维生素B的粗粮。
4、多吃富含粗纤维的食物：通常来说，孕晚期的准妈妈们是比较容易出现便秘情况的。因此建议大家 在孕晚期时一定要适当的多吃富含粗纤维的食物及新鲜果蔬补充维生素，对缓解便秘是非常有帮助的。
孕晚期需要补充哪些营养？综上所述，建议准妈妈在孕晚期时适当的多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。同时要多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。除此之外，还要多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。而且要增加每日进餐次数和进食量，使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要。
