上火引起便秘，食疗即可改善便秘情况，上火便秘吃什么最快排便?哪些食物可以让人免于便秘困扰呢?看看下面这篇文章了解下吧!
上火便秘吃什么最快排便：西瓜葡萄汁
消除上火便秘的做法：取西瓜250克，葡萄50克，柠檬一片。将西瓜去皮、子，切块;葡萄去皮、子，放入榨汁机打成果汁即可。
小贴士：西瓜味甘，性寒，有利尿消肿、清热解暑的功效。搭配葡萄和柠檬吃，清热效果更好，可以改善上火便秘、口舌生疮等症状。
上火便秘吃什么最快排便：地瓜燕麦奶
消除上火便秘的做法：地瓜50克、燕麦片适量、低脂牛奶200毫升。地瓜洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟，再与地瓜一起煮熟，搅拌成糊状，加入牛奶，再煮片刻。
小贴士：地瓜燕麦奶有丰富纤维，能增加饱足感，促进排便，排毒清火效果不错。
上火便秘吃什么最快排便：莲藕
消除上火便秘的做法：1、莲藕可以选择做藕粥。将切块老藕与大米一起熬粥，熬得粥黏稠，老藕酥软，吃的时候可加点白糖。2、也可以拌着吃，比如萝卜拌莲藕。将红、白萝卜切成3厘米的长细条，用1小匙盐腌拌软化，然后将切成薄片的莲藕，和红、白萝卜一起用调料拌均匀，切少许红椒丝点缀，腌4小时后味道最好。
上火便秘吃什么最快排便：拌油菜花
消除上火便秘的做法：取油菜花200克，用盐水泡1-2小时，再焯水、控干，调入蒜末、盐、味精、醋、香油即可。
小贴士：油菜花具有解毒消肿、宽肠通便的功效，对改善便秘、抗菌消炎很有帮助。
上火便秘吃什么最快排便：嫩竹笋拌芹菜
消除上火便秘的做法：取鲜竹笋、芹菜各100克，洗净、切丝，调入盐、鸡精和橄榄油，拌匀即可。
小贴士：两者搭配食用，有清热排毒、通便的功效，非常适合上火便秘的人食用。
预防便秘的小妙招
1、避免进食误区，过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
2、避免排便习惯受到干扰，由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
3、避免滥用泻药，滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
4、合理安排生活和工作，做到劳逸结合，适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5、养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
6、建议患者每天至少喝6杯250ml的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
7、及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。
