气温虽然日渐转凉，但日常的运动可不能松懈哦，下面介绍几组适合在床上做的瘦腰瘦肚子的动作，每日做8组动作，每个动作约30至45秒，完成1组后可休息1分钟，大约15分钟可以完成。
抬腿下卷腹
V-型屈伸抬腿
双腿凌空抬起，上身离开地面并以双手在后作支撑。上身微微倾前，双脚屈曲贴近胸部。双腿伸直后再抬起，来回重复。
单边交叉碰腿
平躺，左脚90度抬起，上身同时离开地面并以右手触碰左脚。另一边相反方向重复，每边30至45秒。
V-型单边屈伸+下卷腹
双手贴地，双脚屈曲呈90度，再轮流伸直左右脚。每次屈曲双脚后，将双脚贴近胸口，再回到开首位置继续。
侧腹抬腿 侧躺，以单手屈曲撑起上身，并以臀部作为支点，将双脚屈曲贴近胸口。左右每边各30至45秒。 伸手屈膝起坐 平躺，举高双手与地面呈90度，上身离开地面起坐时，左右脚轮流屈曲至胸口。 单车卷腹 双手放在后脑，以上身及臀部作为支点，双脚呈踩单车状态。过程中扭动上身，令右手手肘碰到左脚膝盖，左手手肘碰到右脚膝盖。 前后重心转移平撑 肩、背、臀部形成直线平撑，以双脚及前手臂来回转移重心。
