生理期的女性比较脆弱，不管是身体上和饮食上都需要多加注意，碧根果是常见的坚果，那在生理期能不能吃呢？
来姨妈能不能吃碧根果?
可以吃。
月经期间吃适量的碧根果对女生身体是有益的。
女性月经期间多身体酸软无力，面色蜡黄无光，而碧根果有滋补的功效，又能改善皮肤状态，提高皮肤亮度。
大姨妈期间食用适量的碧根果是有助于身体恢复的。
碧根果与核桃同属一类，因而也有补脑的效果，这也适合平时经常加班，用脑过度的女性食用。
注意：
要适量食用，每天吃大概3颗左右就差不多了，多吃容易长胖也容易导致血脂升高。
碧根果什么时间吃最好?
上午或者下午吃。
碧根果中含有维生素、矿物质、氨基酸、脂肪、碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等营养成分，适量食用对身体很有好处。
上午和下午吃一些可以为身体补充营养、供给能量，让人精神状态好起来。
注意，最好不要晚上食用，因为碧根果热量比较高，晚上吃容易长胖。
怎样挑选碧根果?
1、看果皮颜色
好的碧根果壳的颜色是微黄的，而且整体的颜色都很均匀，如果颜色再偏白的话，可能要考虑了，因为有可能是漂白后的颜色。
2、看果仁颜色
碧根果的果仁颜色偏暗褐色，并且果仁表面有油光。
3、果壳薄脆
除了果仁要好以外，它的外壳也是非常的薄的，而且当人用手轻轻一捏的时候它就会很自然的碎掉，拿一片果壳放在手上可以发现非常的薄。只有这样的开碧根果外壳才算是好的。
4、个头大小适中
碧根果的的个头选的要稍微适中一点，尽管说大的碧根果比小的碧根果贵，但是就算贵里面的果仁也不一定会很好。所以在挑选的时候一般大小算得上是中等的碧根果那就是不错的了。
