说到饮品，大家会想到什么喝的呢？碳酸饮料？咖啡？奶茶？果汁？诚然，我们在喝的方面有了更多的选择。甚至，有些人已经形成了用喝饮品代替白开水的习惯
说到饮品，大家会想到什么喝的呢？
碳酸饮料？咖啡？奶茶？果汁？
诚然，我们在喝的方面有了更多的选择。
甚至，有些人已经形成了用喝饮品代替白开水的习惯
一天喝三四瓶饮料都是常事
殊不知，这种坏习惯会伤肾...
喝饮料≠喝水，白开水才最健康！
都说水喝少了就容易长肾结石，这句话很对。但是，有人却对此产生了误解，以为喝果汁、饮料、咖啡、奶茶等就相当于喝水，然而，长期喝前者的人和长期喝后者的人有很大差异。
就拿肾来说，长期用饮料等代替白开水，喝多了也是有可能喝出肾结石的。因为饮料、咖啡、奶茶等中除了水之外，还含有很多其他物质，比如果糖，而果糖具有促进尿酸分泌、加剧胰岛素抵抗的作用，是泌尿系结石的危险因素。
另外，一项发表在《美国肾病学会临床杂志》上的研究表明，越来越多的证据显示：
摄入过多的甜果汁、碳酸饮料会对健康产生负面影响，会增加慢性肾病发病风险。研究发现，在校正了多个潜在混淆因素后，喝含糖饮料较多的人罹患慢性肾脏病的风险升高了61%。
因此，各种甜饮料虽好喝，但千万不要让喝甜饮料成为补水的主要方式。
除了爱喝甜饮料者外，这6类人也容易“养”出结石！
1、长期高盐饮食者。流行病学调查研究很早就发现，长期高盐饮食的人们更容易患骨质疏松症和肾结石等疾病，这可能钠离子代谢时会增加钙的排出量，尿液中的钙增多，肾结石的风险也会增大。建议每天的食盐摄入量不超过6g。
2、不爱喝水的人。泌尿系结石最重要的单一危险因素是尿量不足，而喝水喝得少的人，自然尿的也少，容易患肾结石。建议养成良好的饮水习惯，成年人每天应该喝1500-1700ml的水。
3、偏爱甜食以及高嘌呤的动物性食物、高草酸食物的人。高糖饮食会增加尿液中草酸盐和钙的浓度，而高嘌呤饮食（如动物内脏、浓肉汤、鱼子、沙丁鱼等）会造成尿液酸化，高草酸饮食会增加草酸尿的形成，这些都会增加肾结石的风险。建议饮食合理，不要过度摄入某一类食物。
4、长期服用维生素C、氨苯蝶啶、茚地那韦的患者。
5、从事高温作业的人群，如炼钢、锻造的工人等，这与在高温环境下出汗多、尿液浓缩有关。
6、患有合并反复尿路感染、甲状旁腺功能亢进、糖尿病等疾病的患者。
三招让你远离肾结石
第一招：多喝水
使24h尿量超过2000ml，已明确纳入结石预防措施，因此多喝水多排尿对于预防肾结石是有好处的。
第二招：多运动
运动是身体天然的良药，有利于预防多种疾病。相比于经常运动的人，运动量少的人患肾结石的风险更高，所以还是多动动吧。
第三招：合理膳食
不得不说，有些肾结石可能是“吃”出来的。因此，日常生活中，我们要合理搭配膳食、均衡营养。
注意，含钙膳食并不会增加肾结石风险，相反的，正常的摄入钙有利于充分发挥钙在肠道结合膳食中草酸、减少后者吸收的作用。
当然，也不要因为怕肾结石，而不去吃菠菜等富含草酸的食物，不能因噎废食，注意适量即可。
