如：西梅、梨、火龙果、杏、李子、葡萄、柑橘、蓝莓等，宝妈可以每天把这些水果打成泥或切成小丁，喂给宝宝吃。
如：白菜、菠菜、胡萝卜、土豆、南瓜、香菇、番茄、竹笋、红薯、黑木耳等。这些蔬菜都含有丰富的膳食纤维，对促进胃肠道蠕动、加快食物通过胃肠道都有很大帮助。注意：绿叶菜在烹饪过程中尽量避免长时间蒸煮及搅碎。建议绿叶菜焯水后切成小碎粒即可。
如：全麦麦片、全麦面包、糙米、黑芝麻、全麦面条以及富含麦麸的食物。宝宝不宜只吃精细粮，一方面精细粮种的膳食纤维含量较低，经消化吸收后的食物残渣较少，宝宝易出现便少和便秘的问题；另一方面精细粮和谷物杂粮相比，缺乏B族维生素，不利于养成宝宝均衡饮食的习惯。
宝宝便秘吃什么食物有效果四 含有益生菌的食物
益生菌能平衡肠道菌群，促进胃肠道蠕动，预防和改善便秘，还能刺激肠道免疫机能，提高免疫力。小宝宝能吃的益生菌食物有：奶酪、酪乳、酸奶等。
宝宝如果有些通便不顺畅，这时妈妈就要每天多给宝宝喝一些水，这样才能真正起到软化大便的作用，否则即使吃再多含纤维素的食物，没有足够的水分吸收，反倒会加重便秘。
1、注意搭配：
以上5种食物，要每天搭配着做给宝宝吃，比如早餐面包搭配水果，午餐蔬菜搭配面条、水果搭配蔬菜，午后可以喝杯酸奶，每天记得多喝水，这样宝宝就不容易便秘了。
2、适量吃肉制品，搭配蔬菜：
肉制品中含有较高的动物蛋白，与植物蛋白相比更难以消化，在肠道内停留时间长，容易产生便秘。但是动物蛋白的营养价值很高，是宝宝的必需品，所以我们建议宝妈们在给宝宝做肉类辅食时，也要搭配高纤维的蔬菜一起吃，这样可以有效预防便秘。
3、少吃快餐、精细加工类食物：
如炸薯条、汉堡、披萨、炸玉米片等经过精细加工的快餐类食物，也非常容易引起便秘。这些食物中的天然纤维素已经被破坏了，只是高热量的垃圾食品，不仅会导致便秘，还会因为热量摄入过多而产生肥胖，宝妈一定要注意尽量让宝宝少吃这类食品。
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