怀孕需要吃什么补营养？孕妇是需要保护的一个特殊群体，尤其在饮食方面要格外的注意，这是由于准妈妈摄入的食物往往会直接影响腹中胎儿的健康，因此，女性怀孕之后要适当多吃些有营养的食物，以达到补充营养的目的，那么，怀孕需要吃什么补营养呢？一起来看下面的介绍。
怀孕需要吃什么补营养呢？有很多的准妈妈想了解这个问题。孕妇是需要保护的特殊群体，尤其在饮食方面要格外的注意，这是由于准妈妈摄入的食物往往会直接影响腹中胎儿的健康，因此，女性怀孕之后要适当多吃些有营养的食物，以达到补充营养的目的，那么，怀孕需要吃什么补营养呢？一起来看下面的介绍。
怀孕需要吃什么补营养
１、蛋白质。女性怀孕后，尤其是怀孕初期，注意蛋白质供给要充足还要优质，建议每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，比如要适当的多吃些鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质，以有效的保证受精卵的正常发育。
２、碳水化合物和脂肪。女性在怀孕后，若碳水化合物和脂肪摄入不足，非常有可能引起胎儿大脑发育异常，甚至会导致出生后智商下降。所以，建议准妈妈保证每天摄入150克以上的碳水化合物。碳水化合物主要来源于面粉、大米、红薯、土豆、山药等等。
３、维生素：对于怀孕的女性朋友们来说，在日常生活中还要适当多摄入富含维生素Ｃ的食物，可以帮助准妈妈吸收钙和铁。维生素B有营养神经的作用。若人体内缺乏叶酸以及维生素B12，非常有可能会引起巨幼细胞性贫血。因此，准妈妈们可以在医生的指导下根据需求选购孕妇多维片。
４、水：整个怀孕期间准妈妈体内的液体将大量增加，因此这样一定要保证每天喝足够的水，对准妈妈以及胎儿的健康都是非常有帮助的。
怀孕需要吃什么补营养？以上就是关于这个问题的详细介绍，除此之外，还要注意烹饪方法要合理，建议从饮食中获得足够的维生素和矿物质。再就是要保证充足的睡眠，不可以经常熬夜，做到早睡早起，起居有常，再就是要保持良好的心态，这样对腹中胎儿的健康是非常有帮助的。
