断奶第一天
第一天，到下午了乳房才隐隐有点胀痛，乳房的上方跟外侧开始变硬。因为上午不适感不明显，所以也没有排出乳汁，下午开始胀奶后就用手挤奶排出乳汁5次左右，每次都挤至乳房不觉得胀痛就停止，不过度排空，因为乳汁是排出多少就再产多少的，过度的移出乳汁起不到回奶的效果。
断奶第二天
开始觉得整个乳房都有胀痛感，乳晕也开始胀奶了，乳房开始泛红，为了缓解胀痛所以挤奶次数比第一天多，大约10次左右，每次大概30毫升，完了还用莲花白/冷毛巾冷敷。另一个办法就是洗澡的时候在热水的刺激下，配合手挤奶，用这个办法的话只需要3-5分钟，就能明显的缓解乳房的胀痛。
断奶第三天
胀痛持续，但因为冷敷的原因，乳房没有再持续泛红了，体温也正常，过了最难熬最容易胀出乳腺炎的前三天，我长舒了一口气，挤奶次数还是大约8-10次。
断奶一周
就这样持续了一周，每天都在拉长挤奶的时间间隔，以及渐渐减少乳汁的排出量。第七天开始手挤奶的次数减少到5次左右，虽然偶尔有胀痛，但是只要轻轻的手挤奶十来下痛感立马缓解。
断奶两周
半个月以后，就算不挤出乳汁，乳房也不会觉得胀痛了。如果是在理想状况下，妈妈应该是要逐渐减少哺乳次数，直到整天不喂奶也不会觉得乳房胀痛。
“ 回奶食品 炒麦芽、大麦茶、薄荷 ”炒麦芽泡水真的是因人而异，我吃了三天的炒麦芽泡水，觉得不但没有效果，反而因为摄入了大量的水分导致乳汁更多。
很多妈妈误以为大麦茶回奶，于是断奶时吃大麦茶，这简直就是挖个坑给自己跳。传统中医用来回奶的是药店就有卖的“炒麦芽“这味药，大麦茶虽然也有个“麦”字，但是并没有回奶的功效。
那还有什么对回奶有用呢?据有的妈妈反映，鲜薄荷叶泡水早晚各一杯是有效果的。
“ 断奶千万不要 硬生生的胀回去 ”看见我挤奶，嫂子跟我说“千万别挤，奶要硬胀回去，胀过了第一天也就好了。”还好我自己就是做哺乳指导工作的，所以知道是不能这样断奶的：断奶时千万不能硬胀，过度的胀奶是会引起回奶，但也会有更多更严重的问题等着你，乳腺炎、积乳囊肿等等。
在学习哺乳指导的课程上了解到，断奶的这个过程中，乳房都会有硬块，这些硬块都是由乳汁以及我们的乳腺体组成的，彻底断奶后都能被身体所吸收，所以我没过于担心乳房的硬块。也没被网络上所谓的“残奶致癌”说给吓到，果不出所料一个月后硬块全部消失了，整个乳腺体都软软的，按压不感到痛也没有任何不适。
这就是我断奶时的乳房护理经验，每个妈妈的乳房都值得被温柔对待。
