很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致宝宝失眠障碍的常见原因。
[儿童睡眠障碍可以吃什么]
辛辣食物
其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致宝宝失眠障碍。
有饱腹作用的食物
还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
禁忌食物举例
1、咖啡:
忌吃理由:兴奋性饮品,不利于睡眠。
忌吃建议:避免饮用。
2、辣椒:
忌吃理由:辛辣、刺激,宝宝失眠障碍患者忌食。
忌吃建议:避免服用。
3、白萝卜:
忌吃理由:是产气食物,宝宝失眠障碍患者忌食。
忌吃建议:避免食用。
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