车厘子的热量并不高，减肥、健身人群都可以适量食用。100克车厘子(可食部分)热量为46 大卡，这个数值是真的不高了。
车厘子热量低，营养却很丰富。车厘子里面含有我们常见的维生素A还维生素K，还含的有很多胡萝卜素，叶酸，叶酸，矿物质元素含量也很高。其中包括了一些钾，钠，铜，锌等等，车厘子的含铁量也特别的高，铁含量位于各种水果之首，它的营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿的功效。对食欲不振，消化不良，风湿身痛等均有好处，常吃车厘子可以补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白的再生，可以防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
车厘子属于温热性水果，所以一般来说车厘子老少咸宜，什么体质的都能吃。(当然，如果车厘子过敏就不要吃了。)车厘子是一个营养丰富的水果，其内含有比较丰富的维生素，微量元素，以及矿物质，常吃车厘子，可以提高机体免疫力、提高抗病能力、促进血红蛋白的再生、可以防止贫血、治疗贫血，增加体质，健脑益智。因为车厘子内含有比较多的人体必需的铁元素以及钙、磷、维生素C。常吃车厘子还具有健脾养胃，补益肝肾的功能，对于一些脾胃虚弱、少食腹泻、口舌干燥、肝肾不足、腰膝酸软、四肢发软、血虚头晕、心悸等能够起到比较好的改善作用。
车厘子营养美味，就因为如此就算车厘子贵很多人也要吃。但是吃归吃，不要贪多哦!
女性朋友如果经常吃车厘子，能起到养颜美容，使皮肤红润嫩白，去皱脸上斑纹等功效。车厘子虽然营养价值高，但也要注意一定的用量，每天大约吃10-15颗最合适。
从中医理论中分析，车厘子属于热性食物，一次食用量比较大的话，容易引起身体上火、腹胀、腹泻等不适症状。车厘子中含有的糖分也比较高，如果是患有糖尿病的中老年患者，也要尽量少吃车厘子。车厘子中的果核含有氰甙物质，水解后会产生氢氰酸等有毒物质，食用时也要特别注意。
