腰闪了怎么办呢？腰闪了可难受了，痛不说，还行动不方便，勉强自己也是不行得，得快点儿恢复啊。如果您想知道闪到腰怎么快速恢复正常，就必须看看下面由小编为大家准备的文章。
腰闪了的恢复方法一 按摩
1、原因：
按摩可以缓解腰肌痉挛。
2、建议：
腰部扭伤后要让伤者平爬在床上，找到扭伤的地方（一般都是腰两侧的大筋扭伤），用力往下按，注意是用力按压，不能揉捏，可以从肩部开始按住受伤一侧的大筋一直往下按，大概十分钟就能感觉舒服好多。按压时可以在扭伤部喷上红花油帮助活血会好的更快一些。
腰闪了的恢复方法二 冷敷
1、原因：
腰闪了刚开始需要冷敷，因为受损的肌肉组织需要镇静，冷敷不光可以减轻疼痛还能暂时麻醉受损的部位。
2、建议：
腰闪了刚开始冷敷。等72小时以后用热敷的方法，就能够促进淤血的吸收。
腰闪了的恢复方法三 贴膏药
1、原因：
贴膏药可以让腰好的快一些，一般一周之内肯定好。
2、建议：
在受伤处粘贴膏药。如果疼痛难忍可以贴膏药和按摩相结合。提示大家扭伤后切忌睡软床，一定要睡硬板床，这样腰部才会更好恢复原样。
腰闪了的恢复方法四 背运法
1、原因：
一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。
2、建议：
让闪腰者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3分钟—5分钟放下，休息几分钟再做。
腰闪了的恢复方法五 原地不动
1、原因：
这样做能够快速恢复。
2、建议：
所谓原位不动法就是当腰部扭伤后保持原位不动，然后找到最疼痛处猛的使劲转回正常体位，一定要够猛够快，这样扭伤的部位就会恢复正常。不过由于是半夜我们知道这种方法是在第二天，所以没用上。
腰闪了的恢复方法六 药物外敷
1、原因：
此方法有止痛疗伤的效果。
2、建议：
取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。
腰闪了的注意事项
1、尽可能不做弯腰扭腰的动作。
腰扭伤是防不胜防的，一个很简单的动作就可能导致严重的后果，譬如弯腰拣东西、抹桌子、拖地、扫地等，厉害的打个喷嚏也可能发生。所以，要随时随地提高警惕，因此尽可能不做会发生扭伤的动作。如果非要做的话，按照前面所述姿势要正确。
2、经常扭伤要注意日常生活中的正确姿势。
平时站、坐、走路的姿势要正确，不要养成各种不良的姿态，这样会造成局部的肌肉不均衡，使得各部位的肌肉力量不均匀，容易造成肌肉的劳损。尤其在搬运重物时，一定要到物体前人先屈膝蹲下来，将物体用双手捧住后人起立再搬到它的位置，千万不要用腰部发力，这样是很伤腰的事情。
相关文章
手腕扭伤怎么办
腰间盘突出最佳治疗
