现在很多妹纸都喜欢肌肉男，很多小鲜肉也希望自己能练出肌肉了，但是很多男同学有这样的顾虑：还在发育期，练肌肉会影响长高吗？
练肌肉会影响长高吗
练肌肉一般情况下是不会影响长高的。
但是肌肉过度疲劳是会影响肌肉和骨骼的生长的，一般日常练腹肌根本不会达到那个量，除非你练成职业健美先生那样的大块腹肌，不然基本是没有影响的。
影响身高的因素
身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。
青春期怎么练肌肉
青春期的话，最好不要急于锻练肌肉。因为体内肌肉过多对于骨骼的束缚能力就会相应的增强，对身材的匀称性是会有一定的影响的。练肌肉的话最好在18岁以后，这样身高和身材就都不会耽误。
建议：
练腹肌时也要参与一些别的运动，均衡一点比较好，比如青春发育期多做一些跳绳或打篮球等跳跃式运动，这样可以刺激骨骺端有利于长高。
一天中什么时候锻炼肌肉最好
一般来说最佳的训练时间是在下午或者晚上，具体是什么时间段，就要看你的生活安排了。
如果你不从事特殊工作，作息正常。那么首先早上是不适合进行力量类练习的，因为起床后，身体经过一夜的消耗，已经处于“糖储备不足”的状态，即使吃了早饭，能量也不是那么充足，神经也达不到最佳的兴奋状态，无法达到最佳的训练效果。早上比较适合小强度的心肺练习或者恢复再生训练，但“重头戏”一定要放到下午或者晚上。
利于长高的运动
1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动(马拉松等)。
