不管是正在为学业努力的学生，还是为事业打拼的上班族，可能都会遇到精神不济、昏昏欲睡的状况，影响到课业学习或是工作效率，下面来学习一下犯困的时候怎么提神效果比较好。
上班犯困怎么提神
保持良好的姿势
坐在电脑桌前工作时，应保持两脚着地，与椅子成90度，屁股往后坐，将背部打直，避免驼背。保持头部不动，两眼要能直视电脑萤幕，避免低头、脖子向前倾的姿势，低头或是脖子向前倾的话，会压迫到后脑勺的动脉，造成血液循环不良，血流无法将充足的氧气运送到大脑，自然而然就会想睡。
另外也有一说，可以尝试「站立工作」，不过前提要是公司有提供方便站立工作的桌子，这种站立工作的方式，也能避免因坐姿不良所产生的睡意。
洗脸
最基本简单也最能立即见效的方法，就是用冷水洗脸，当然单纯用冷水洗手也具有同样的效果，主要就是让肌肤受到冷感的刺激，稍微降低体温，就能让身体立刻清醒。
同理，冰敷眼周或是冰镇脖子也是一种方式，如果因为化妆而无法洗脸的话，也可以用毛巾沾湿冷水后，冰敷脸部或是颈部。
嚼薄荷口香糖或含薄荷锭
薄荷的清凉感能够刺激大脑，特别是咀嚼这项举动，能促进血液流动带到脑部，活化脑细胞。
在睡意浓厚时，来颗清凉的口含锭或是嚼个薄荷口香糖，让清凉感带走你的睡意吧!
小睡片刻
当用尽一切方法也还是无法驱除睡意，那么作为最后的手段就是补眠!你可以利用午休的时间，或是短暂的休息时间，稍微瞇一下。
开会犯困怎么提神
积极发言、参与讨论
最有效提升效率的补眠时间，以最长不超过20分鐘为限，利用这20分鐘内的时间小睡一下，可以让你用最短的时间极大化补眠所带来的效益。
讲话也是一种能够避免让自己睡着的办法，而在参加会议时，可能会被禁止私下聊天，不过你可以趁着主讲者开放让与会者提问题或意见的时间，积极发言。
如果你是身为主讲者的角色，在参加会议时，也可以在报告中间多穿插一些开放给与会者讨论的时间，避免参加会议的人听得昏昏欲睡。
开窗透气
前面也有提到，当人缺氧时就会犯困。尤其在会议室这样密闭的环境当中，最好能够适度地开窗透气，与会者或是主持会议的主讲者也许可以利用中场休息的空档时间，让会议室开窗透透气。
上课犯困怎么提神
薄荷棒
在上课时，不方便吃东西提神的话，不妨就试试看在后颈部涂抹薄荷棒吧!薄荷棒所带来的凉感，能在一瞬间让你睡意全消。
另外，也有迷你版的薄荷棒可用来当作鼻子的提神吸剂，放入鼻腔的瞬间会让人有种畅通鼻孔的感觉，不过这类鼻用吸剂不建议太常使用，可能会太过刺激。
按压穴道
在这裡介绍几个，上课时你也能自己试着按压的穴道，而这些能够用来提神的穴道又分成手上的穴道以及耳朵的穴道，就让我们一起来看看吧!
手的穴道
中冲
中冲有提神特效，穴道位置在中指上靠近食指的那一侧，按压时，可以用另一隻手的大拇指和食指夹住的方式来按压。合谷
合谷穴在大拇指和食指骨骼的交叉部前端凹陷处。在按压合谷穴时，可以用另一手的大拇指进行按压。
耳朵的穴道
耳朵的穴道大多集中在耳垂的位置，可以藉由按摩、捏拉耳垂的方式刺激穴道提神。
在家学习犯困怎么提神
伸展运动
如果是在家念书时，适度地站起来动一动也不会妨碍到他人，不妨就藉由做些伸展运动来赶走睡意吧!
像是把手向后伸展，或是将两手向上伸展，这类简单的伸展操都可以尝试看看。另外，配合深唿吸吐气的伸展操，也是不错的选择。
念出声音
在默背东西的时候，难免会感到想睡觉，这时候可以试着把要背下来的部分念出来，一来能提神，二来也能帮助你记忆。
芳香提神
藉由嗅觉也能直接刺激脑部，当人闻到香气并传到大脑神经的传递速度，只需要0.15秒，所以说可以试着在房间内使用香氛机或是香氛精油等香氛小物，让香气带动你的大脑运作，赶走睡意。
