白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收，这样有助于减轻夏困。
很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，尤其是汉堡、炸鸡等快餐食品。但是这些高热量食物会刺激胰岛素和胆汁分泌，加重人体内脏负担，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。
想要有个清醒的午后，午餐就最好避开这些食物。
如果想饭后不犯困，就餐是应先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。
确保一日三餐尽量规律，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不至于忽高忽低，困意倍增。
