女性最痛苦的莫过于生理期的那几天了，特别是有痛经的女性可是叫苦连连啊。如果经期养成好的饮食习惯，不吃不该吃的东西，多吃有益的东西，就可以让经期变得有规律了。
经期不该多吃的食物
其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
生活小提示
除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。
中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。
西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。
月经期一般每次失血约为30～50毫升 每毫升含铁0.5毫克 也就是说每次月经要损失铁15～50毫克 铁是体必需元素之它不仅参与血经蛋白及多种重要酶合成而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用
期间饮食上还应注意以下几点：
1.忌生冷食物宜食温热 。祖国医学认为血得热则行得寒则滞月经期食生冷一则有碍消化二则易伤体阳气导致内寒产生寒凝滞可使经血运行不畅造成经血过少甚至痛经。宜选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品
2.忌食酸辣刺激食品。感到特别疲劳消化功能减弱胃口欠佳因此饮食上应注意食物清淡和易消化吸收避免食用过酸和刺激较大的食品如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等
3.要防止缺铁荤素搭配。多进补含铁丰富的食物非常重要鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富而且生物活较大容易被体吸收利用，而大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低
