如果只是单纯的依靠喝防弹咖啡并不能求起到减肥的效果，喝完之后必须6小时候才能进食，并且搭配低糖、高油脂的饮食，才能达到瘦身效果。
防弹咖啡减肥喝法：
1、早餐喝两杯
每天早上喝2杯，加起来大约500c.c.，热量共约434大卡，空腹喝，到中午之前不再进食其他东西。防弹咖啡内含大量油脂，没有蛋白质和淀粉，脂肪是所有营养成分中最难排空的，加上没有「醣类」助燃，因此排空不完全，更易有饱食感，不会感到飢饿，撑到中午没问题。
2、下午2点中餐，才开始摄取蛋白质、大量蔬菜、以不饱和脂肪酸为主的健康油脂(如橄榄油);
3、晚上会少量摄食，除了摄取蛋白质、大量蔬菜、油脂外，还可补充少量的淀粉、水果。
小贴士：实行防弹咖啡饮食最好不要超过1个半月，而且实行超过3个月，效果会大大降低。如果想要长期、均匀地减重，控制热量摄取搭配规律运动，会是更好的方式。
1、防弹咖啡中的草饲黄油中OMEGA-3 和 OMEGA-6两种脂肪酸比例相对均衡，对人体更健康。重要的是，里面含有另一种重要成分，共轭亚油酸(CLA)。理论上这种物质可以加速脂肪代谢，减少内生性脂肪合成。
2、防弹咖啡中的椰子油含有大量中链脂肪酸(月桂酸)，中链脂肪酸的碳分子较短，可以直接进到肝臟转化成能量，直接燃烧不会囤积脂肪
3、防弹咖啡中的油脂提供能量来源，咖啡因则可以增加新陈代谢，一杯240c.c.的黑咖啡约含100毫克的咖啡因，可以增强4%的新陈代谢，热量产生得少，却燃烧得多，又可以利尿，提振精神，不致于减重到头昏脑胀，加总起来，使防弹咖啡达到可减重，精神好的双重效果。
用最简洁的一句话来说，就是少吃碳水化合物，体内多余的脂肪就会被消耗。
1、牧草饲养制作的无盐奶(牛)油，搭配椰子油，再搭配黑咖啡，以1：1：1的比例调制，也就是1汤匙奶油、1汤匙椰子油，混入1杯240c.c.的黑咖啡之中。
2、调配完成后，用汤匙搅拌后直接饮用，或用果汁机打成类似奶昔的口感，均质混合后再饮用。
