松子银耳粥的营养价值与功效：
银耳，每100克含锌3.03毫克，银耳中的天然胶质与锌 共同作用，能减少色素沉着，预防 孩子脸部出现黄褐斑、雀斑和黑痣。
松仁含有大量的维生素E、不饱和 脂肪酸、和丰富的铁、锌等微量元素，特别是锌的含量很高，每100克松仁 含锌9.02毫克，在天然植物性食物中，锌的含量 排行 是很高的。松仁与银耳搭配，有健脑益智的功效，非常适合孩子食用。
植物性食材含锌量排行榜
制作本食谱需要准备的食材有：松仁、银耳、大米
下面开始松子银耳粥的制作：
【1】把银耳用清水浸泡30分钟，银耳泡发后，切去根部，撕成小块，备用；
【2】松仁碾碎，备用，另外，在制作的过程中，如果把松仁炒一下，味道 会更香一些；
【3】大米倒入锅中，把处理好的银耳也放入，加清水，食材与水的比例为1:10，大火煮开，中小火煮30分钟；
【4】30分钟后，把松仁放入，拌匀，继续煮5分钟，松子银耳粥就做好了。
盛到碗中，等待享用O(∩_∩)O~
