核心内容:孕妇瑜伽帮助睡眠,青蛙式练习-适合初级练习者,孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。
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放松下背、腰部肌肉,帮助睡眠!
1.仰面躺在床上,双膝弯曲向上抬至腰处,然后将双手放在双膝上。
2.配合呼吸,让双膝向两侧打开,停留4-5个呼吸。
3.将双膝合并,回到第1个姿势。