最有效的瘦腿方法有哪些呢？这个方法可能是许多觉得自己腿粗的人很想知道的，肯定是细细的腿才好看，可是究竟什么方法瘦腿最快最有效呢？如果您想知道的话，就必须看看下面由小编为大家准备的文章。
最有效的瘦腿方法一 垫脚尖
1、原因：
垫脚尖时在脚尖与地面的接触点是涌泉穴，刺激这个穴位对全身血液循环都有很好的带动作用。
2、建议：
如果你能在刷牙洗脸照镜子的时候练习垫垫脚尖，每天15分钟左右的练习就能让你的腿围月减3-5cm以上。
3、健康提示：
涌泉穴掌管睡眠，对舒缓压力也有很好帮助。
最有效的瘦腿方法二 浴盐按摩
1、原因：
带有磨砂效果的浴盐能够快速“抛光”皮肤，用浴盐后马上涂上润肤乳液，让你的小腿瘦下来的同时更富有光泽。
2、建议：
把双腿打湿，先用浴盐画圈按摩整腿。再将双手沾满微湿的浴盐由下往上提拉按摩，力度要稍大。冲洗后涂上保湿乳液，涂的时候要从下往上提拉按摩。
3、健康提示：
小腿的老旧角质生成的速度比较快，可以一个星期“抛光”一次，之前最好先浸泡小腿10分钟，让角质软化，效果更好。
最有效的瘦腿方法三 揉搓腿部
1、原因：
揉搓腿部可以改善腿部血液循环，从而消除腿部浮肿，打造紧实美腿。
2、建议：
洗澡的时候，先在腿上涂满沐浴露。把一只脚架在洗脸台上，双手稍微用力从大腿根往膝盖方向搓，再反方向搓。
3、健康提示：
两条腿各搓50下。也可以用未煮过的咖啡粉调和按摩油来代替沐浴露。
最有效的瘦腿方法四 西芹+白菜
1、原因：
圆白菜含有丰富的胡萝卜素，维生素C等，都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；芹菜健胃顺肠。助于消化，对下半身浮肿，修饰腿部曲线有至关重要的作用。
2、建议：
材料：圆白菜2片，芹菜3根，米醋半勺，砂糖少许，盐少许。
做法：去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。
3、健康提示：
夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖，腿部变粗。也不要多吃盐味重的食物，这会使水分堆积在腿部，肿肿的消不下去！
最有效的瘦腿方法五 大蒜+米醋
1、原因：
蒜泥敷在腿上，双腿会感觉有些辛辣，但加上米醋的酸性，能使腿部的脂肪快速燃烧，迅速分解血管内的油脂，可以消除腿部多余的脂肪。
2、建议：
材料：大蒜3个，米醋20ml。
做法：大蒜去皮洗净，捣成泥状，加入米醋浸泡5分钟即可。清洗腿部，将大蒜泥汁均匀的涂抹在腿上，裹上保鲜膜，敷上热毛巾，15--20分钟后洗净腿部。
3、健康提示：
持续使用一个月，就能还你一双芊芊玉腿。
最有效的瘦腿方法六 保鲜膜瘦腿
1、原因：
保鲜膜瘦腿是利用保鲜膜较低的透气性使身体局部地区热量急剧增加，大量排汗进而达到燃烧脂肪的目的。
2、建议：
在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶，涂好后缠上有弹力的绷带，涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀部成直角。保持这个姿势到微微出汗。
3、健康提示：
最好用保鲜膜将腿全部裹住，出过汗后用冷毛巾擦去，这样可以使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。
最有效的瘦腿方法七 生姜水泡澡
1、原因：
生姜素来便是发汗的良品，用生姜水来泡澡，可以促进局部肌肤的血液循环，避免产生蜂窝组织，时大腿和臀部更紧实。
2、建议：
把生姜磨碎，加入到泡澡水中。若要想让生姜的液汁都发挥出来，可以先用水把姜末煮开，然后再倒入澡盆中。
3、健康提示：
泡完澡后，擦瘦腿霜。
最有效的瘦腿方法八 90度倒立腿部
1、原因：
我们学习或者工作一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分，这样做帮助去腿部水肿很有效果。
2、建议：
每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右就可以了。
3、健康提示：
如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。
最有效瘦腿的注意事项
1、多动腿。
时常更换坐姿或站姿，改变腿部受力的方向和力度，这样对改善腿部血液循环舒缓水肿有很好的帮助。
2、多走楼梯。
走楼梯可以拉动小腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。减肥中的女生可以在上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。
3、饭后站一会或散步。
吃完饭就直接坐着很容易将脂肪累积到小腿、腰部和臀部。吃完饭可以站半小时。利用这半小时可以洗洗碗或者收拾下厨房。如果有时间的话，还可以饭后出去散个步。出去走走可以运动到小腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦小腿的目的，并且让自己变得更加健康。
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