睡前瑜伽可以减肥吗?睡前瑜伽顾名思义，就是在睡觉之前做一些轻松舒缓的瑜伽动作，那这样的运动能不能减肥呢?睡前瑜伽做哪些动作比较好呢?
睡前瑜伽可以减肥吗?
当然可以。
睡前瑜伽不仅可以减肥瘦身，最主要是可以帮助我们培养好情绪好脾气，更有助于睡眠。
睡前瑜伽的几大好处：
1、安抚情绪
睡前瑜伽的动作都是非常舒缓的，配上一些轻柔的音乐，能让人身心放松，对于平时一些压力较大的女性而言，真的是一种非常好的解压运动，安抚我们的情绪，获得内心的平静。
2、减肥塑身，美容养颜
瑜伽本来就是一种运动，自然是有减肥塑身功效的。
在练瑜伽的同时，结合深长的呼吸，可以帮助身体排除一些毒素，提升精气神，不仅是身体上的美丽，更可以帮助我们在气质上提升，更自信更耀眼。
3、提高听力、视力
这个有人要怀疑了，练个瑜伽怎么还跟视力听力挂钩呢?其实早有研究发现，通过瑜珈动作、体位能够改善机体颈部的状况，具有改善视力、听力的作用。
睡前瑜伽动作之一：脊柱扭动式
第一步：
左腿放在右臀部处，然后右脚跨过左膝，右脚放在左膝盖的前方，背部和脊柱挺直向上延伸，端坐在垫子上。
第二步：
吸气手臂侧平举，脊柱跟着伸展，呼气腹部、肩部以及头部同时向右侧扭转，双手合十在胸前，均匀呼吸。
注意：
脊柱一定要保持挺直，身体保持平衡，这个动作可以有效缓解一天的疲劳感。
睡前瑜伽动作之二：蜥蜴式
第一步：
双膝并拢，跪坐在垫子上(床上也行)，吸气上半身前倾，让胸腹部贴在腿上，额头贴在床上。
第二步：
吸气抬头，将双臂向前滑动，并伸直手臂。
第三步：
呼气臀部翘起，胸部和下巴贴到床上。平缓均匀地呼吸，保持4-12次呼吸。
注意：
重心要转移到胸部，肩膀放松。这个动作可以去除肩部多余脂肪，坚持做可以纠正驼背。
睡前瑜伽动作之三：坐角式
第一步：
坐在床上，双脚蹬直，然后尽量伸直膝盖将双腿打到最大角度。
第二步：
吸气，双臂向上伸展，脊柱、腰背直立。
第三步：
呼吸双臂和上半身慢慢向前伸展，腹、胸以及下巴依次贴于床面。
保持4-12次呼吸或者更久，脊椎保持伸展。
注意：
这个动作可以瘦腰，也能让腿型更加纤美。同时能够改变经期不调症状。
睡前瑜伽动作之四：猫伸展式
第一步：
双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。
第二步：
吸气背部向下沉，头部慢慢看向天花板方向。
第三步：
呼气时将背部向上拱起，同时头部向腹部方向靠，下巴抵住锁骨。
这个动作重复做大概10次或者更多。
注意：
特别注意呼吸的均匀，配合好，速度尽量慢一些。
这个动作可以帮助瘦腰，缓解背部疼痛。
