生菜中含有大量的叶酸，而备孕期和孕早期的准妈妈补充叶酸可以有效的预防胎儿发育过程中出现脑部缺陷和脊柱发育缺陷。
生菜含有丰富的膳食纤维，食用后可提升肠胃消化能力，缓解孕期便秘。
生菜的茎叶中含有莴苣素，具有镇痛催眠、辅助治疗神经衰弱等功效，孕妇食用后可缓解孕期紧张情绪，帮助身体和肌肉从一天紧张的状态下放松，从而有利于进入深度睡眠。
生菜还有丰富的抗氧化剂，可以很好的中和自由基，防止孕肚的细胞、组织、DNA受损，增加身体抗病能力，对于孕妇抵抗疾病很有帮助。
有利于减肥
生菜中膳食纤维和维生素C含量很高，有消除多余脂肪的作用，所以吃生菜可以减肥，因此建议肥胖型和怕身材走样的孕期妈妈可以多吃生菜。
1、不能吃太多
生菜是一种寒性食物，所以孕妇食用时不能因其味道可口，就每天每顿都大量吃，建议隔一天吃一次就行。
2、不能生吃
很多人都有生吃生菜的习惯，但孕妇却不建议这样吃，因为生的生菜里面会含有细菌、农药等等物质，食用后容易出现腹泻等不适，不利于胎儿健康。所以建议准妈妈将生菜炒熟或烫熟后再食用。
