要保养一头乌黑亮泽的头发，从饮食习惯着手是最简单的方法，下面推荐四款可帮助保养头发、滋养头皮的食谱，建议可适量摄取。
材料：鸡蛋4个、菠菜200g
调味料：味霖1大匙、盐1小匙、调和油1大匙
做法：
1、将鸡蛋打成蛋液，加入味霖和盐搅拌均匀。
2、将菠菜洗净、沥干水分，切小段备用。
3、取一炒锅，倒入调和油，热油后放入菠菜段炒熟。
4、接着倒入鸡蛋液，转小火慢慢将蛋煎熟后，切块即可享用。
使头皮气血充足，长出健康的发丝：生发菠菜蚵仔煎
材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鲜蚵200g、菠菜200g洗净切小段备用、姜末1大匙、蒜末1小匙、鸡蛋2个
调味料：橄榄油2大匙
做法：
1、取一炒锅，热锅后倒入橄榄油，再放入姜末和蒜末炒香。
2、接着加入鲜蚵炒熟。
3、将太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌匀。
4、接着倒入鲜蚵，再加入鸡蛋液及菠菜，煎至两面金黄即可取出盛盘。
打造乌黑亮丽的头皮：经典黑芝麻凉拌茼蒿
材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
调味料：柴鱼酱油 1/4小匙、盐1小匙
做法 ：
1、将茼蒿洗凈沥干，切成小段。煮一锅热水，将茼蒿放入热水中烫熟。
2、将茼蒿取出，沥干水分后放入大碗。
3、接着加入芝麻粉及所有调味料，一起搅拌均匀即可。
补足全身气血，使头发茂密健康：山药干贝鸡汤
材料：土鸡半隻、山药300g、干干贝6颗、姜4片去皮备用、枸杞20g、冷开水1000ml
做法：
1、煮滚一大锅热水，将土鸡放入热水中，汆烫去血水和杂质后取出备用。
2、将山药洗净、去皮、切块。
3、在电锅内锅中放入冷开水、干干贝、姜片、枸杞，以及土鸡和山药，外锅加入2杯冷开水，按下电锅开关，待电锅开关跳起即可。
