气温骤降、下雨，筋骨跟气象台一样拉警报。中医看筋骨疼痛可分为内、外两大因素。内在来看「肝主筋、脾主肌肉、肾主骨」，肝脾肾出问题，容易反映在筋骨上。若加上外在天气的潮湿、寒冷入侵，称「风寒湿邪」，会加重筋骨不适。
补肝肾食材：枸杞、栗子、核桃、芝麻
中医认为，肝血不足，容易抽筋，肝肾亏虚则影响筋骨，容易受伤，尤其以老年人较常见。多吃补肝肾类的食材，可以有效强化筋骨。
活化气血食材：洋葱、姜、黑木耳
气滞血凝则痛，若是平常喜欢吃冰品、喝冷饮、吃寒凉性的食物，让血管收缩，血液供给量减少、气的运行不顺畅，体内废物无法排除，容易加重疼痛。多吃活化气血的食材，帮助活血化瘀、行气止痛，促进循环修复与代谢。
胶质类食材：猪蹄、鱼、秋葵、菇
中医有「以形补形」理论，认为筋骨不好，可以多吃富含胶质类的食物来强健。动物性胶质有鸡脚、猪蹄、鱼皮，还可以补益气血、滋补阴液。若怕太过油腻、或是吃素习惯，也可从植物性胶质，如秋葵、菇类、山药、海带等食材摄取。
